Дневник питания и тренировок за 27.09.2022

Холодина. Не раз вспомнила сегодня наше бабье лето, замечательное. Почему-то и настроение в минус пошло. Как же активно светила влияют на нас. Дети болеют массово. Не помню такого в сентябре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	65	77.4	1.8	6.5	2.9
Итого	1881	131	2	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Уха из горбуши	250	121.8	11.5	5.3	7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Чиа-Пудинг с Муссом из Манго [Город Сад]	100	130	1.4	8.4	12
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	10	1.4	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	670	668	34	31	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы молодцы	20	58	2	0.5	11.4
Итого	20	58	2	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Итого	205	467	19	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Ряженка 2,5% жирности	210	113.4	6.1	5.3	8.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Хлебцы ржаные	11	35.5	1.3	0.3	6.8
Перец сладкий желтый	107	28.9	1.1	0.2	5.8
Куриное филе запечённое в духовке	176	235	44.4	5.6	1.8
Итого	776	777	76	21	65
Итого за день	3552	2103	135	80	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн. Проплыла 900 м. Время было достаточно. Может немного прогуляюсь вечерком. Хотя погода нелетная.
Вспоминая лето.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 520 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 8000 кол

Светлана 27.09.2022 15:01

Сегодня все вспоминают лето.

Лариса Брусенцева 27.09.2022 16:59

Светлана, 👍

Продуктовый адвокат 27.09.2022 18:57

У нас - настоящая осень.

Да, болеют. Как бы не хотелось, чтоб все были здоровы, но без болезней иммунитет тоже слабнет.

Ирина 27.09.2022 19:09

У нас тоже холодно. Вчера и сегодня шел снег.... Болеют массово на работе, многие с ПЦР+. Внучики дома с дедом, кашляет взахлеб!!! Зима еще не началась.... Так хочется верить, что переболеем до зимы!

Арина 27.09.2022 19:48

Да, в Перми все аналогично( отопление только только включают, дома и на работе холодрыга. В семье практически все заболели, многие коллеги тоже на больничных.
Не верится, что пришла пора доставать шапку и перчатки🥴
Но зато с каким удовольствием и детским восторгом все наблюдали вчера первый снег)! Только это утешает и чай с лимоном😄

Olga1959 27.09.2022 20:35

Чай с лимон конечно можно каждый день пить но холода не хочет ,утром 6 а днем 14 вроде как осень

Светлана 27.09.2022 21:24

У нас сегодня замечательный день выдался. Солнышко, листики падают и главное без капли дождя. Утром был очень густой туман

Валентина 27.09.2022 21:41

А у нас весь день моросит

Лариса Брусенцева 28.09.2022 08:25

Погода шепчет: Займи и выпей.

Nik&A 30.09.2022 14:38

Лариса Брусенцева, 🤣🤣🤣, а ну пошла хондра гулять по закоулочкам! прочь отсюда вместе с жарой 😡😊 ...и Жорой 🤭

Лариса Брусенцева 30.09.2022 14:49

Nik@, спасибо за поддержку. Перепады давления в атмосфере стала чувствовать раньше не чувствовала.

Nik&A 30.09.2022 15:12

Лариса Брусенцева, я всегда очень сильно чувствую, но после того, как начала следить за своим здоровьем и питанием - научилась с этим жить и легче стала переносить. Всё-таки, не даром говорят, что движение - это жизнь!
Я бы ещё добавила - движение с удовольствием, а не для галочки трудовой, хотя терпение и труд всё перетрут))
Бодрой Вам осени, терпения и хорошего настроения!

Лариса Брусенцева 01.10.2022 04:14

Nik@, спасибо огромное! Надеемся только на лучшее.