Лариса Брусенцева

06.09.2022 10:14

Дневник питания и тренировок за 06.09.2022

Все труднее и труднее добираться до работы. Газели ходят с огромным интервалом. Надо приспособиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чечевица вареная	160	255.4	17.1	1.6	37.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	2397	610	35	30	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	90	78	3	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Люля-Кебаб из Курицы с Кавказским Соусом [Дело Вкуса]	80	94.4	10.9	3.7	4.5
Чизкейк Манго [Кормим Правильно]	130	408.2	7.8	20.4	47.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Итого	610	744	27	29	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы молодцы	9	26.1	0.9	0.2	5.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	163	76.6	0.7	0.7	16
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	419	58.7	2.5	0	15.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Итого	891	161	4	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Творог 5% жирности	135	195.8	28.4	6.8	4.1
Сметана 10% жирности	145	172.5	3.9	14.5	5.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	68	80.9	1.8	6.8	3.1
Хлебцы ржаные	30	96.9	3.6	0.9	18.6
Итого	391	593	38	33	31
Итого за день	4379	2187	108	99	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн. Сегодня возьму абонемент. Проплыла 850 м. Опоздала на автобус Времени на дорогу в обрез.

плавание

	1	Итог
Время	46	46

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 46 мин

Ирина Макс 06.09.2022 12:38

Я плавать умею только топором Извини!

Поэтому уважаю умение других! С улыбкой

Вредина 06.09.2022 13:33

У вас можно просто прийти и плавать , км наматывать? У нас почему то нельзя, только с тренером булькатся.

Лариса Брусенцева 06.09.2022 13:41

Ирина Макс, спасибо. Пришла в бассейн благодаря МЗРовцам. Училась по Ютюбу.

Лариса Брусенцева 06.09.2022 13:43

Вредина, во всех бассейнах есть дорожки для свободного плавания. Бассейну - прибыль.

Мария Лионова 06.09.2022 13:44

Очень здорово. Я вообще не водоплавающая. Всё хочу научиться. Кажется последний шанс-именно бассейн. С улыбкой

К сожалению, в спортзале, куда хожу-его нету.

Лариса Брусенцева 06.09.2022 13:47

Мария Лионова, у меня в этом сезоне уже третий бассейн. Приспосабливаюсь, как могу.

Ирина Макс 06.09.2022 14:09

Лариса Брусенцева, молодчина! Хорошо

Лариса Брусенцева 06.09.2022 14:13

Ирина Макс, стараюсь, чтобы быть в форме.

Olga1959 06.09.2022 18:54

Героическая женщина,тк холодина на улице ,на работе,вообщем а вы в бассейн

Лариса Брусенцева 07.09.2022 05:15

Olga1959, у нас тепло. Выше 20 градусов. Сегодня 26 обещают, но пасмурно.

Moroshka 07.09.2022 05:33

А если на свой транспорт пересесть, на велосипед?

Лариса Брусенцева 07.09.2022 09:42

Jantar, это для меня не вариант. Работаю и плаваю в другом городе,

Olga1959 07.09.2022 18:26

Лариса Брусенцева, ну вы даете аж завидно,Сибирь матушка

Виолетта Шевченко 07.09.2022 19:00

Я в нашем бассейне еще не раз не была .Надо хоть раз съездить вечером .А я плаваю хорошо и на воде лежать умею ,как пробка .Даже не помню кто учил плавать

Анастасия 07.09.2022 19:49

Я упав с мостика на местном болоте ,моментально научилась плавать в 6лет. Сын в сауне забрал что снял жилет, с разбега прыгнул на середину бассейна и поплыл, потом только понял, что случилось и почему все заохали. 5лет.
У меня бассейн под боком, прям совсем🙈 да ещё и бесплатный. отсилы 1,2-1,5км по дороге или метров 300огородами. Но то холодно, то все болит, то понос, то золотуха. Причём и так же родители не ходят. Фишка в чем, когда там нет отдыхающих то и горячей воды нет и баня не топится, что бы после бассейна погреться. Поэтому раньше мы с сыном ходили сразу после клиентов.

Лариса Брусенцева 08.09.2022 03:56

Olga1959, сегодня уже 18.

Лариса Брусенцева 08.09.2022 03:58

Виолетта Шевченко, это природная плавучесть. Не все могут похвастаться. У меня ноги тонут. Тянусь изо всех сил. Но кроль освоила, как смогла. Плыву.

Лариса Брусенцева 08.09.2022 04:02

Анастасия, у нас, бассейны есть, но надо ехать. Хорошие душевые. В одном уже любимом, сауна. Если есть система, будет и зал, и бассейн. Я включила все трени в свое расписание. И понос, и золотуха- встала и пошла. Только так это работает.

Olga1959 08.09.2022 17:16

Лариса Брусенцева, вообщем лето

Лариса Брусенцева 08.09.2022 18:01

Olga1959, это да.

Анастасия 08.09.2022 22:23

Лариса Брусенцева, надо тоже браться за себя как начну ходить после операции.💐