Дневник питания и тренировок за 03.09.2022

На даче. Едим дыньки и помидоры.Перцы спеют дружнее. Даже японская алыча должна вызреть. Первый урожай в этом году. Так что продолжаем собирать урожай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	48	122.9	1.1	0.3	27.6
Кефир 2,5% жирности	147	77.9	4.3	3.7	5.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	22	53.2	1.1	0.1	11.7
Итого	1825	410	29	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Чикабар	0.5	109.5	7.5	5.6	2.1
Итого	210	265	14	14	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	290	444	40	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	37	145.8	2.7	14.3	1.1
Салат из помидор со сметаной	414	99.4	3.3	3.7	16.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Хлеб "Ржаное чудо"	85	187	5.5	1.3	42.5
Итого	907	665	13	20	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	550	192.5	3.3	1.7	40.7
Итого	550	192	3	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	500	70	3	0	19
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Перец фаршированный	250	273	13.3	20.5	9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	816	606	24	44	31
Итого за день	4598	2585	125	102	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходили на кладбище. Красили оградку и крест. Шагов нагуляла.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14800	14800

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Количество шагов: 14800 кол

Катерина 03.09.2022 15:39

За могилой обязательно нужно ухаживать, я к сожалению только раз в год к сыну приезжаю, но доченька постоянно ухаживает за могилой брата, очень красиво все оформила!😭

Лариса Брусенцева 03.09.2022 17:24

Катерина, стараемся, но у нас неважно получается. Могилы на разных кладбищах.

Катерина 03.09.2022 17:47

Лариса Брусенцева, да, это затруднительно, но не смертельно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 17:48

Лариса Брусенцева, да, сложно, когда на разных. У нас в одном месте, и то хорошо. На сентябрь наняли бригаду, сделаем реконструкцию полностью. Старенькое ухаживать проблематичнее.