Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

31.08.2022 11:47

Дневник питания за 31.08.2022

Погоды стоят чудесные К сожалению, с конной прогулкой получился облом. Ну что ж погуляю в другом месте.
Какая шикарная прогулка у меня получилась сегодня! Гуляла в санатории Сибиряк и по берегу моря Обского. Делюсь фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	6	20.4	0.2	0	4.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	1546	50	1	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	230	228	30	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Хлеб бородино	62	113.5	3.7	0.6	22.6
Итого	112	309	21	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
сырный суп	400	177.6	11.2	5.2	21.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	30	125.4	2.9	11.3	2.5
Хлебные палочки, простые	30	123.6	3.6	2.9	19.6
панакота	150	349.5	6	18	40.5
Итого	790	932	30	46	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль	300	269.1	17.4	11.4	23.1
Итого	300	269	17	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	13	42	1.6	0.4	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	380	53.2	2.3	0	14.4
Итого	735	256	24	5	30
Итого за день	3713	2046	126	83	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Елена 31.08.2022 11:59

красота!

Зайчатина 31.08.2022 12:00

Природа просто космос, а Вы на позитиве, что не удивительно в таких местах С улыбкой

С улыбкой

Валентина 31.08.2022 12:10

Природа- сила! Бала в командировке не раз, впечатляет, покруче, чем у нас на юге!!! Лариса красавица-девушка!

Светлана 31.08.2022 12:15

Ух, ну как красиво. А как вода? Не купались? У меня обычно при первом же виде воды появляется непреодолимое желание

Продуктовый адвокат 31.08.2022 12:41

Шикарные виды.

Лариса Брусенцева 31.08.2022 12:49

Елена, 😍😍😍

Лариса Брусенцева 31.08.2022 12:50

Зайчатина, прогулка классная получилась Давно сюда хотела выбраться. Это за городом.

Лариса Брусенцева 31.08.2022 12:51

Валентина, за девушку огромное спасибо. В спор мвном стиле мне очень комфортно.

Лариса Брусенцева 31.08.2022 12:52

Светлана, народу много купается. Но у меня была прогулка в приоритете.

Лариса Брусенцева 31.08.2022 12:52

Женя, 👍

Ирина Макс 31.08.2022 14:36

Фото очень жизнерадостное. Желаю и дальше чтобы было всё замечательно! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Olga1959 31.08.2022 17:29

Хорошие снимки ,тквы в хорошем настроение и видеть красивое

Лариса Брусенцева 01.09.2022 03:37

Ирина Макс, Новый учебный год начинается, коплю силы, создаю настроение.

Лариса Брусенцева 01.09.2022 03:38

Olga1959, места здесь сказочные. Для отдыха класс! Но ехать надо на газели.

Olga1959 01.09.2022 05:05

Лариса Брусенцева, путешесвенница вы

Лариса Брусенцева 01.09.2022 08:54

Olga1959, 👍

Ilana 01.09.2022 10:15

Я чувствую свежий воздух Сибири от Ваших фото.. должно здоровье прибавляться после таких прогулок

Лариса Брусенцева 01.09.2022 15:34

Ilana, хорошее настроение подарит здоровье.

Новые рецепты

Автор Альто

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1689 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1774 кКал

Витамины и минералы: 94%