Дневник питания за 28.08.2022

Вот и дома. Очень устала в дороге. Завтра куча хлопот. Скоро учебный год. Надо готовиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Цикорий натуральный	6	20.4	0.2	0	4.1
Творог 5% жирности	76	110.2	16	3.8	2.3
Салат из помидор со сметаной	337	80.9	2.7	3	13.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Омлет с овощами	250	355	18.8	27.3	9
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Итого	2289	709	40	46	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	259	126.9	2.1	0.8	24.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	49	160.7	0.4	0	39.3
Итого	608	290	2	0	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	280	39.2	1.7	0	10.6
Итого	280	39	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщец с мангольдом	550	189.7	9.4	5.5	24.2
Алтайские хлебцы с луком	50	170	5.7	1	33.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб бездрожжевой бородинский	101	272.7	8.1	1	60.6
Итого	708	678	23	12	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Медальоны из свиной вырезки	129	343.9	33.7	23.1	0.1
Итого	149	474	36	35	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Хлеб бездрожжевой бородинский	22	59.4	1.8	0.2	13.2
Хлебцы ржаные	40	129.2	4.8	1.2	24.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Дыня (Мытьё, нарезка)	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	396	330	9	7	57
Итого за день	4430	2522	114	102	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 28.08.2022 18:17

Три дня осталось.(

Светлана 28.08.2022 18:28

Да уж, я тоже уже дни считаю. У меня ещё некоторые неприятности с ученицей. Вроде отпустила, но осадок остался. У родителей звёздная болезнь открылась, решили что наша школа не очем, подались в Москву к знаменитостям. Я столько в них вложила...