Лариса Брусенцева
28.08.2022 03:26
Дневник питания за 27.08.2022
Сломался водонагреватель. Будем решать эту проблему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
6
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
319
|
44.7 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Хлебцы вафельные |
22
|
75.9 | 2.2 | 1.1 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
69
|
182.9 | 9.8 | 14.8 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1952 | 517 | 14 | 36 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 151 | 219 | 6 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
117
|
62 | 3.4 | 2.9 | 4.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 887 | 439 | 23 | 7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
259
|
282.8 | 13.7 | 21.2 | 9.3 |
| Салат из помидор со сметаной |
300
|
72 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
94
|
111.9 | 2.5 | 9.4 | 4.2 |
| Итого | 653 | 466 | 18 | 33 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
15
|
55.2 | 2.1 | 0.5 | 10.5 |
| Омлет |
105
|
216.7 | 11.2 | 18.4 | 1.7 |
| Итого | 120 | 271 | 13 | 18 | 12 |
| Итого за день | 4013 | 2027 | 79 | 101 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Лучшие рационы
