Лариса Брусенцева
14.08.2022 05:05
Дневник питания за 13.08.2022
Вот мы и на даче. Помидорки спеют. Улетаем за обе щеки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
477
|
66.8 | 2.9 | 0 | 18.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Алтайские хлебцы с луком |
18
|
61.2 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 2647 | 461 | 22 | 22 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Пастила |
124
|
401.8 | 0.6 | 0 | 99.2 |
| Итого | 214 | 479 | 4 | 4 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенец 2,5% жирности |
158
|
83.7 | 4.6 | 4 | 6.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
34
|
133.3 | 12.2 | 8.5 | 1.1 |
| Хлеб бородино |
87
|
159.2 | 5.1 | 0.8 | 31.8 |
| Итого | 379 | 521 | 42 | 18 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из свиной вырезки |
103
|
274.6 | 26.9 | 18.4 | 0.1 |
| Салат из помидор со сметаной |
403
|
96.7 | 3.2 | 3.6 | 15.7 |
| Итого | 506 | 371 | 30 | 22 | 15 |
| Итого за день | 3746 | 1834 | 99 | 67 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Лучшие рационы
