Дневник питания за 11.08.2022

Столько перемен у меня в последнее время. Новый спортклуб, новый салон красоты, новое расписание тренировок, новые мечты. Мечтаю о зимней поездке в Шерегеш и о речном круизе. Мечтать не вредно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	61	156.2	1.4	0.4	35.1
Печень трески	17	67	1.2	6.6	0.5
Кефир 1% жирности	163	65.2	4.9	1.6	6.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Хлеб бородино	42	76.9	2.5	0.4	15.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	2464	798	43	33	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	90	78	3	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	106	117.7	23.9	1.7	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	381	53.3	2.3	0	14.5
Хлебцы ржаные	28	90.4	3.4	0.8	17.4
Итого	515	261	29	2	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Салат Цезарь с Курицей [Глобус]	189	362.9	13.8	28.9	12.1
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	150	373.5	5.3	24.3	33.4
Итого	429	814	22	57	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Салат с огурцами и помидорами	334	115.2	3	7	11.7
Омлет с овощами	229	325.2	17.2	25	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	49	113.7	2.5	0.1	25
Котлеты из куриного фарша паровые	50	159.8	8.1	13.8	0.8
Итого	672	716	31	46	45
Итого за день	4170	2668	130	143	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 11.08.2022 16:27

Обновки - это супер.) Добавить интереса к жизни.
Желаю, чтоб мечты обязательно осуществились!

Светлана 11.08.2022 16:33

Мечты должны обязательно осуществиться, главное в них верить и идти к цели. Я завтра тоже пойду в кардио зал. Вроде нога немного стала лучше. Жаль пока бассейн в пролёте

Зайчатина 11.08.2022 16:56

Мечтать не то что бы не вредно, это в общем-то и полезно))

Ирина Макс 11.08.2022 17:02

Желаю чтобы все Ваши мечты сбылись! Дарю цветочек

Светлана 11.08.2022 17:13

Пускай все мечты сбываются!

Светлана 11.08.2022 17:24

Желаю, чтобы мечты о речном круизе осуществились!
Я была в речном круизе пять раз и скажу, что это "затягивает". Опять хочу на теплоход, плыть по Волге, Дону или Каме. Хорошо-то как!
Благодать....👍👍👍