Дневник питания за 23.07.2022

Палтус на ужин в кафе был обалденный. Получила удовольствие. Надо купить эту рыбку и научиться так вкусно готовить.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Хлебушек домашний бездрожжевой	54	136.6	3.7	0.5	28.5
Огурцы малосольные	90	6.3	0.4	0.1	1.1
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Варенец 2,5% жирности	305	161.7	8.8	7.6	12.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	96	232.3	4.8	0.4	50.9
Итого	2462	775	37	18	106

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и яйцом	290	413.3	20	35.1	4.4
Горошек зелёный, вареный, без соли	80	67.2	4.3	0.2	8.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Хлеб био бездрожевой	90	153	4.9	0.5	32.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Огурцы малосольные	157	11	0.6	0.2	1.9
Итого	640	793	30	51	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	200	146	6.4	6.8	14.6
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	130	144.3	29.3	2.1	0
Соус, устричный, готовый к употреблению	50	25.5	0.7	0.1	5.5
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	10	1.4	0.1	0	0.4
Молочный коктейль, густой шоколадный	200	238	6.1	5.4	41.7
Итого	610	560	42	14	63
Итого за день	4042	2725	121	126	262