Лариса Брусенцева

22.07.2022 07:05

Дневник питания и тренировок за 22.07.2022

Сегодня случайно попала на уличную фотовыставку 'Чуйский тракт'. Это ретроспективная фотовыставка. Черно-белые фото 20 века из музеев и фото современников 21 века. Потрясающие кадры, под каждым фото указан километр, например, 536 км Чуйского тракта и т. Д. Среди фото есть памятник Кольке Снегиреву - его МАШИНА, 3- тонная АМА. Есть панорамные пейзажные фото, глаз не оторвать. Хочу на экскурсию, многочасовую, по Чуйскомк тракту. Очень хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Хлебушек домашний бездрожжевой	69	174.6	4.7	0.7	36.4
Огурцы малосольные	150	10.5	0.6	0.2	1.8
Печень трески	21	82.7	1.5	8.1	0.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	94	240.6	2.2	0.7	54.1
Итого	2233	740	30	18	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Тирамису	210	640.9	13.4	39.9	57.2
Итого	390	796	20	48	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки индейки запеченное	130	250.5	45.2	2.9	8.8
Рагу овощное по 1-226	210	191.1	4	9.5	22.3
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Итого	569	663	54	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	210	23.1	1.5	0.2	4
Подсолнечное масло	18	161.8	0	18	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Итого	239	192	2	18	5
Итого за день	3431	2393	107	112	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бассейн. Крайние тренировки в 50- метровом бассейне в этом сезоне. Буду скучать. Мои дачные цветы в ленту.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

плавание (кроль)

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Время: 45 мин

Катерина 22.07.2022 07:12

Флоксы, лилейник замечательные, красиво смотрятся цветы в горшках, а что за кустарник, жасмин вроде отцвел давно, и беленький цветок симпатичный, как называется

Продуктовый адвокат 22.07.2022 07:38

Богатая у Вас клумба.😍

Анна 22.07.2022 07:50

Какое изобилие красок! Просто наслаждение, я каждое утро дозором прохожу по своим клумбам и радуюсь каждому цветочку.

Светлана 22.07.2022 08:18

Представляю, как приятно находиться среди этого цветения!)
Жаль про бассейн, как вам заниматься в 50-метровом?

Лариса Брусенцева 22.07.2022 08:21

Светлана, класс! За два месяца втянулась.
Уже личные рекорды ставлю. Бассейн 3 раза в неделю. Система рулит.

Ирина Рекс 22.07.2022 08:23

Как красиво!!!! Находится среди такой красоты - релакс для души Подмигиваю

после пыльного шумного города - это кайф!

Лариса Брусенцева 22.07.2022 08:24

Анна, у меня тоже такая традиция. Пройтись с утра по участку, а потом уже дела. Завтрак в новой беседке очень радует.

Лариса Брусенцева 22.07.2022 08:27

Ирина Рекс, да, питаюсь цветочной энергетикой. Она меня вдохновляет. Июль - просто цветочный рай. Только по пропавшим розам очень скучаю.

Анна 22.07.2022 08:32

Лариса Брусенцева, это же прекрасно, когда быт радует🌺

Лариса Брусенцева 22.07.2022 08:38

Анна, ну цветы для меня не быт. Все остальное угнетает, как и большинство женщин. В радость цветы и агрофитнесс. Остальное, потому что надо.

Olga1959 22.07.2022 08:40

Что теперь не будете в 50 метровой тк крайние написал самое главное не последние,релакс с цветочками да у меня тоже пропал розы и э о я сама виновата но значит так тому и быть ,надо в ему радовать я ,что окружает

Лариса Брусенцева 22.07.2022 09:08

Olga1959, я живу в другом городе. Большой бассейн в моем родном городе, где дача. У меня дом и дача в разных регионах. Поэтому и отпуск большой, чтобы не мотаться.

Надежда Хлебникова 22.07.2022 09:22

Лариса Брусенцева, Какая красота! Как называются голубенькие цветочки, длинненькие розовые и цветок с большими листьями, типа колокольчики?

Светлана 22.07.2022 09:42

Лариса Брусенцева,кайф! никогда не пробовала плавать в 50метровом, но очень интересно)

Лариса Брусенцева 22.07.2022 11:36

Светлана, в прошлом году в этом бассейне с досточкой плавала. Прогресс налицо. Очень радует.

Лариса Брусенцева 22.07.2022 11:38

Надежда Хлебникова, из перечисленного знаю только дербенник иволистный. Другие не помню. Это дербенник, обожаю его. Он на первом плане.

Olga1959 22.07.2022 12:14

Лариса Брусенцева, классно

Лариса Брусенцева 22.07.2022 12:24

Женя, у меня цветник получастка.

Лариса Брусенцева 22.07.2022 12:26

Катерина, В горшках петуния, мелкие белые цветочки. - это курильский чай. Обычный - с жёлтыми цветочками. Спасибо, что заценили, мы с вами на одной волне.

Продуктовый адвокат 22.07.2022 12:28

Лариса Брусенцева, Ого!

Надежда Хлебникова 22.07.2022 13:18

Лариса Брусенцева, очень красивый, я о таком и не слышала даже.

Надежда Хлебникова 22.07.2022 13:19

Лариса Брусенцева, Здорово! Заходишь как в ботанический сад!