Лариса Брусенцева
20.07.2022 10:22
Дневник питания и тренировок за 20.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
150
|
58.5 | 1 | 2.7 | 7.5 |
| Сердце телячье, тушеное |
55
|
102.3 | 16 | 3.7 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
275
|
110 | 8.3 | 2.8 | 11 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 2496 | 413 | 28 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
40
|
112 | 0.1 | 11.2 | 2.4 |
| Судак, приготовленный на жару |
130
|
154.7 | 31.9 | 2 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
140
|
96.6 | 3.6 | 7 | 4.3 |
| Грузинская панакота |
0.85
|
449.7 | 5 | 34.7 | 29.5 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Кофе Гляссе [Большая Кружка] |
250
|
137.5 | 6.5 | 3.8 | 19.5 |
| Итого | 923 | 1116 | 54 | 67 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Йогурт белый |
200
|
162 | 10 | 7 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
270
|
140.4 | 2.2 | 0.5 | 28.6 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
120
|
100.8 | 6.4 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
48
|
188.2 | 17.2 | 12 | 1.5 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
100
|
253 | 6.8 | 1 | 52.8 |
| Итого | 1117 | 1254 | 65 | 51 | 118 |
| Итого за день | 4536 | 2783 | 148 | 129 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня бассейн. Вечером посадка садовой земляники. Во вторник
планируется автомобильное путешествие. Этим путешествием ставлю
жирную точку в своём двухмесячном отпуске. 1 августа выхожу на
работу и беру абонемент в новый фитнесс клуб. Это программа
минимум. Жду ярких незабываемых впечатлений.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535 ккал
Время: 45 мин
4
16
Ирина Макс
20.07.2022 10:53
Приятного отдыха!
Анна
20.07.2022 11:01
Отличные планы, обожаю автомобильные путешествия 👍удачи, Лариса🌺
Жанеттита
20.07.2022 11:23
И пусть эта точка будет лишь многоточием в ваших путешествиях -
продолжение следует.
Отпуск хоть и раз в году, а выходные никто не отменял, иногда все самое прекрасное у нас под самым носом. 😍
Отпуск хоть и раз в году, а выходные никто не отменял, иногда все самое прекрасное у нас под самым носом. 😍
Oksana
20.07.2022 12:17
Ждём фотоотчёт о путешествии на машине! Удачи в новом клубе!
Лариса Брусенцева
20.07.2022 12:52
Ирина
Макс, спасибо большое. Ещё все впереди.
Лариса Брусенцева
20.07.2022 12:52
Анна,
спасибо, очень надеюсь, все сложится, как надо.
Лариса Брусенцева
20.07.2022 12:53
Жанеттита, надеюсь на интересные пешие
прогулки. Больше ничего не светит.
Лариса Брусенцева
20.07.2022 12:54
Oksana,
это в обязательном порядке.
Жанеттита
20.07.2022 12:58
Лариса
Брусенцева, это только Богу известно!😍
Лариса Брусенцева
20.07.2022 13:04
Жанеттита, 👍
Продуктовый адвокат
20.07.2022 13:47
Приятной поездки и незабываемых впечатлений.❤️
Эх. Быстро отпуск закончился
Эх. Быстро отпуск закончился
Лариса Брусенцева
20.07.2022 15:05
Женя,
спасибо огромное! Быстро? Заотдыхалась. Даже по работе соскучилась.
Хочу, как и ты, как белка в колесе.
Продуктовый адвокат
20.07.2022 16:16
Лариса
Брусенцева, А я, как Вы.😂 Но своё колёсико тоже дорого. Когда
наступает отдых, туплю, не знаю, что и как делать.
Елена (имт 23.9)
20.07.2022 16:27
У меня тоже программа по наращиванию спорта! Удачи!)
Лариса Брусенцева
20.07.2022 18:42
Елена (имт
22.8.0), спасибо.
Olga1959
20.07.2022 21:09
Какие бабочки ,одна классика,а другая нежняшка
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
