Дневник питания за 09.07.2022

Сил нет, а ехать надо. Буду надеяться, что доберусь нормально.
Доехала хорошо. Водитель оказался весьма образованным и интересным собеседником. Время пролетело незаметно. Дача порадовала цветами, огурчиками, смородиной. Лечусь. Дела идут на поправку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чечевица вареная	155	247.4	16.6	1.6	36.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	95	150.8	12.2	11	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	2097	571	32	22	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Итого	236	192	23	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	59	265.5	5.9	20.7	14.2
Итого	59	265	5	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и репчатым луком	340	165.6	2.7	12.6	10.5
Хлеб "Ржаное чудо"	120	264	7.8	1.8	60
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	21	3.4	0.3	0	0.4
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Итого	623	593	14	25	80
Итого за день	3195	1777	83	83	170