Лариса Брусенцева

01.07.2022 08:41

Дневник питания и тренировок за 01.07.2022

Мои любимые кустики цветут. Жаль, не помню название.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	116.2	8.7	8.7	0.7
Хлебцы ржаные	14	45.2	1.7	0.4	8.7
Итого	2079	401	29	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горячий	13	54.6	1.8	1.8	7.3
Итого	13	54	1	1	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцом и яйцом	226	322.1	15.6	27.3	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	227	324	15	27	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	28	110.3	2	10.8	0.8
Горбуша, приготовленная на жару	135	206.6	33.2	7.1	0
Итого	163	316	35	18	0
Итого за день	2482	1096	82	63	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бассейн. После не плотного завтрака плавалось на удивление легко. Никакой одышки. Буду практиковать.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

Продуктовый адвокат 01.07.2022 08:44

😍

Игорь Фатерин 01.07.2022 08:45

Гугл Линз говорит Дербенник иволистный... народное название Плакун-трава https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D1%80%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9

Катерина 01.07.2022 08:50

Засадите розами!!!👍

Любовь 01.07.2022 08:53

Как же красиво. Я очень люблю цветы , но именно когда они не в вазе. Даже мужу по молодости еще сказала, цветом мне не дарить. Исключение - в горшках.

Лариса Брусенцева 01.07.2022 09:04

Игорь Фатерин, очень благодарна. Сама бы не нашла.

Лариса Брусенцева 01.07.2022 09:06

Катерина, у нас они требуют укрытия и танцев с бубнами. Были, но пропали. Мы же далеко от дачи. Закрываем сезон и до весны.

Лариса Брусенцева 01.07.2022 09:07

Люба, цветы - это радость.

Катерина 01.07.2022 09:11

Лариса Брусенцева, у моей сестры тоже дача, но у неё там цветочный рай, виноград 5 сортов, и всё нужно укрывать

Лариса Брусенцева 01.07.2022 09:44

Катерина, молодец ваша сестра. Муж категорически против роз, жалко денег, выброшенных на ветер.

Лариса Брусенцева 01.07.2022 09:46

Скоро флоксы зацветут. Это вообще рай.

Светлана 01.07.2022 10:20

Красота, у нас только гвоздики цветут

Лариса Брусенцева 01.07.2022 12:06

Светлана, надо посадить многолетние. Перевелись.

Александра 01.07.2022 13:05

Лариса Брусенцева, а я тоже вот такие посадила 4 года назад,теперь каждый год цветут).Сейчас жара,засуха.Только поливаю и все.Месяц цветут уже)

Светлана 01.07.2022 14:03

Александра, и у нас такие, пол огорода

Olga1959 01.07.2022 17:07

Каждый цветок красив по своему а те более многолетние если уже давно и название забыли даже,самое главное ,чтоб не засохли и цвели и ухаживать без проблем чтобы не прихотливые хотя как красиво

Лариса Брусенцева 01.07.2022 18:16

Александра, просто чудо надо купить.

Лариса Брусенцева 01.07.2022 18:17

Olga1959, вот и я к тому чтобы ухода немного и посадочного материала море своего.