Лариса Брусенцева
30.06.2022 10:06
Дневник питания и тренировок за 30.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Печень трески |
28
|
110.3 | 2 | 10.8 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Кефир 2,5% жирности |
135
|
71.6 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Хлеб "Ржаное чудо" |
62
|
136.4 | 4 | 0.9 | 31 |
| Итого | 2211 | 543 | 29 | 19 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
135
|
206.6 | 33.2 | 7.1 | 0 |
| Итого | 135 | 206 | 33 | 7 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с огурцом и яйцом |
226
|
322.1 | 15.6 | 27.3 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 227 | 324 | 15 | 27 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горячий |
13
|
54.6 | 1.8 | 1.8 | 7.3 |
| Хлебцы ржаные |
21
|
67.8 | 2.5 | 0.6 | 13 |
| Итого | 34 | 122 | 4 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2607 | 1196 | 82 | 56 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По плану домашняя йога. После дождя стало прохладно. Но дождик
подарил радугу. 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Время: 60 мин
1
17
Катерина
30.06.2022 10:11
Красота, давно радугу не видела на небе в нашей деревне
Olga1959
30.06.2022 10:14
Вот красота,после вашей жары чуть чуть свежести в Сибирь
Анна
30.06.2022 10:22
Когда вижу радугу всегда считаю это хорошим знаком💯
Лариса Брусенцева
30.06.2022 11:07
Катерина,
мне вчера повезло.
Лариса Брусенцева
30.06.2022 11:08
Анна,
верю в приметы. Пусть обязательно повезёт!
Катерина
30.06.2022 11:10
Лариса
Брусенцева, у нас гроза была один раз, и один раз ливень, но
радуги не было, я за этим слежу😊
Лариса Брусенцева
30.06.2022 11:10
Olga1959,
сегодня что-то прохладно, ветер холодный.
Анна
30.06.2022 11:10
Лариса
Брусенцева, безусловно повезёт 🙌
Продуктовый адвокат
30.06.2022 13:43
Красота. В Крыму каждый вечер по набережной гуляли. Так атмосферно
было.
Светлана
30.06.2022 16:54
Какая радуга!!! Виды шикарные.
Продуктовый адвокат
30.06.2022 18:07
Светлана,
Завидую. (По-хорошему.))
Ирина
30.06.2022 20:47
Как всегда: красивые фото!!!
Лариса Брусенцева
01.07.2022 04:13
Женя, у
нас тоже очень красиво сделали. Ремонтные работы полным ходом идут.
Речной вокзал тоже будут ремонтировать.
Лариса Брусенцева
01.07.2022 04:13
Светлана,
спасибо болтшое!
Лариса Брусенцева
01.07.2022 04:14
Ирина,
благодарю!
Продуктовый адвокат
01.07.2022 04:23
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
