Лариса Брусенцева

23.06.2022 11:34

Дневник питания и тренировок за 23.06.2022

Питаюсь интуитивно. Вес приблизительный. Скоро вернусь к своим любимым весам.
А вот и мой фото отчёт.
День первый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	20	68	0.8	0	13.6
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	120	180	8.9	10.9	11.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	2090	583	18	25	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	100	321	10	26	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	90	208.8	4.7	0.3	45.9
Сельдь тихоокеанская консервы	245	245	29.4	13.5	0
Горчица листовая, сырая	10	2.7	0.3	0	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	355	460	34	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Пастила Яблочная с Вишней без Сахара [Белевская Пастила]	50	26	0.5	0	6.4
Итого	70	157	3	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	10	2	0	0	0
Итого за день	2625	1524	68	77	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично спала на новом месте. Прогулялась до озера, искупалась, походила босой по густющей зелёной траве. На обратном пути поела клубники, растущей вдоль тропинки на степном просторе. Впечатлений море. И вот уже еду домой.. Вечером буду на даче.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11500	11500

Результаты за день

Энергозатраты: 318 ккал

Количество шагов: 11500 кол

Продуктовый адвокат 23.06.2022 11:43

Шикарный день. Ходить босой по траве - одно удовольствие.

Лариса Брусенцева 23.06.2022 11:59

Женя, 👍

Светлана 23.06.2022 12:15

Боже, звучит потрясающе) замечательного отдыха вам!

Лариса Брусенцева 23.06.2022 12:34

Светлана, 😍😍😍

Olga1959 23.06.2022 12:46

Я тоже с вами будто бы прошлась по высокой траве а клубнику дикую или посаженную поели?

Светлана 23.06.2022 13:39

Всего один день? Так мало???

Ирина Макс 23.06.2022 14:03

Замечательный отдых, жаль, что мало. Но хорошего всегда бывает мало. С улыбкой

Лариса Брусенцева 23.06.2022 14:03

Olga1959, дикая, на солнцепеке растет.

Лариса Брусенцева 23.06.2022 14:05

Olga1959, травка мелкая, клевер и ещё какая-то, прибрежная, мягкая, так здорово по ней ходить. Самое яркое впечатление!

Лариса Брусенцева 23.06.2022 14:07

Светлана, в общей сложности два дня, но больше не могу, дачу надолго не оставишь. Мне хватило.

Лариса Брусенцева 23.06.2022 14:07

Ирина Макс, хорошего помаленьку👍

Лариса Брусенцева 23.06.2022 14:09

Жаль фото не могу выложить. Очень интересные места.

Ирина Макс 23.06.2022 14:30

Лариса Брусенцева, может, позднее получится?

Лариса Брусенцева 23.06.2022 15:53

Ирина Макс, уже дома, получилось.

Ирина Макс 23.06.2022 15:54

Лариса Брусенцева, красотища! Удивленно

Olga1959 23.06.2022 16:54

Лариса Брусенцева, как классно

Olga1959 23.06.2022 16:58

Отличные фото .а трава между прочем не высокая или у вас там с жары не расстет .это турбазы наверное или просто святое какое то место,тк камень очень впечатлил как человечище

Лариса Брусенцева 23.06.2022 18:59

Olga1959, 😍

Лариса Брусенцева 23.06.2022 19:01

Olga1959, это базы отдыха на берегу озера. Э Скальные породы по берегу. Учёные предполагают, что когда-то здесь было море.

Olga1959 23.06.2022 19:56

Лариса Брусенцева, море так обточило камни

Лариса Брусенцева 24.06.2022 03:57

Olga1959, может быть.