Лариса Брусенцева
23.06.2022 03:37
Дневник питания за 22.06.2022
Отдыхаю на озере. Жарко. Красиво. Тихо.
Пропиталась солнцем насквозь.
Пропиталась солнцем насквозь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Цикорий натуральный |
20
|
68 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
200
|
324 | 5.2 | 30 | 7.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица листовая, сырая |
15
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 2560 | 979 | 41 | 69 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
45
|
296.6 | 6.4 | 30.2 | 1.9 |
| Итого | 45 | 296 | 6 | 30 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Компот из айвы по 2-118 |
500
|
280 | 0.5 | 0.5 | 68.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 770 | 727 | 14 | 13 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
100
|
469 | 12.5 | 21.5 | 56 |
| Зелёный горошек |
185
|
64.8 | 5.6 | 0.4 | 11.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 295 | 535 | 18 | 21 | 67 |
| Итого за день | 3670 | 2538 | 80 | 135 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Максим
23.06.2022 07:01
Ну хоть Солнышка накушаетесь может быть на год вперёд))
Марина 987
23.06.2022 07:34
А что за озеро ,где это?
Лариса Брусенцева
23.06.2022 10:30
Максим
Титов, это точно.
Лариса Брусенцева
23.06.2022 10:31
Марина
987, большое Колыванское озеро в Алтайском крае. Глубинка.
