Лариса Брусенцева
17.06.2022 11:28
Дневник питания и тренировок за 17.06.2022
Ох, жиры-жиры, так и рветесь в лидеры. Надо было доедать молочку и
зелень перед отьездом. Всего-то: ложка оливкого масла, ложка
топленого и набежало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
57
|
82.6 | 12 | 2.9 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
110
|
130.9 | 3 | 11 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
330
|
174.9 | 9.6 | 8.3 | 13.2 |
| Шоколад горячий |
30
|
126 | 4.2 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 2347 | 593 | 30 | 34 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
316
|
448.7 | 23.7 | 34.4 | 11.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 376 | 636 | 24 | 54 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Гранола |
1
|
202.6 | 5.6 | 3.9 | 33.5 |
| Клубничный смузи |
200
|
80.4 | 5 | 1.8 | 9.4 |
| Итого | 542 | 647 | 22 | 34 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
120
|
300 | 25.2 | 21.3 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлебушек домашний бездрожжевой |
50
|
126.5 | 3.4 | 0.5 | 26.4 |
| Цикорий натуральный |
10
|
34 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Итого | 528 | 696 | 38 | 31 | 56 |
| Итого за день | 3793 | 2573 | 115 | 154 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шаги и дорога на дачу. Погулять по городу времени не было,
в следующий раз наверстаю.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Количество шагов: 10000 кол
3
6
Olga1959
17.06.2022 17:06
Шаги до дачи ,это же все с пользой
Светлана
17.06.2022 17:10
Ох уж эта дача. Я натопала уже 11000. Ещё вечером с собакой пару
тысяч сделаем
Лариса Брусенцева
17.06.2022 18:52
Olga1959,
шаги по делам, до дачи машина.
Лариса Брусенцева
17.06.2022 18:54
Светлана,
это точно, я ещё успела капусту брокколи высадить под дождичек.
Красота.
Olga1959
17.06.2022 19:07
Лариса
Брусенцева, ооо,значит дача далеко
Лариса Брусенцева
18.06.2022 06:03
Olga1959,
в другом регионе.
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Лучшие рационы
