Дневник питания и тренировок за 13.06.2022

Ох уж эти десерты так и. манят. В жимолость добавили немного сахара. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	63	91.4	13.2	3.2	1.9
Жимолость	170	70	0	0	14.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Салат с тунцом и огурцом	140	64.3	7.6	2.2	3.5
Итого	2241	301	21	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Гляссе [Большая Кружка]	250	137.5	6.5	3.8	19.5
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Итого	430	297	12	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Салат с яйцом и зеленью	91	118	3.8	10.5	1.9
Пастила	54	175	0.3	0	43.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Жимолость (Мытьё, нарезка)	50	20.6	0	0	4.3
Итого	485	537	14	23	66
Итого за день	3156	1136	49	36	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бассейн, а завтра я еду домой. Там другая жизнь.
В бассейне пусто. Дорожки свободные. Все плавают на улице в открытом бассейне.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

Olga1959 13.06.2022 12:16

Уже на улице плавают,там неподогревают же воду

Лариса Брусенцева 13.06.2022 12:17

Olga1959, с подогревом.

Olga1959 13.06.2022 12:24

Лариса Брусенцева, класс

Продуктовый адвокат 13.06.2022 14:41

Повезло.) Я в море любила плавать, когда вокруг меня никого не было хотя бы в 20 метрах.)

Лариса Брусенцева 13.06.2022 14:49

Я тоже не люблю конкурентов поблизости.

Oksana 13.06.2022 15:28

Вкуснота!

Лариса Брусенцева 13.06.2022 16:27

Oksana, 😀😀😀

Анна 13.06.2022 17:40

Я очень люблю приходить в такой бассейн. Но сейчас у нас все бассейны сделали с женским днём, когда мужчин туда не пускают и стало очень много людей в обычные дни, потому что в женские дни не так много желающих поплавать, а в остальные какой-то коллапс постоянно в кого-то головой толкаешь если хочешь проплыть скромным кролем

Oksana 13.06.2022 18:09

Анна, интересно, где это такое средневековое разделение физкультурников на женщин и мужчин? Мужчины у вас что ли за себя не отвечают, когда видят плавчиху? Могут за ней стаей погнаться?! До сих пор встречала разделения только на дорожки для быстрых и медленных плавцов и для групп с тренером и таких самостоятельных, как я 🤣

Анна 13.06.2022 18:39

Oksana, у нас много мусульманок и есть женские дни, когда только женщины приходят🤷‍♀️Кавказ

Oksana 13.06.2022 19:43

Анна, Вау, какие нравы!