Дневник питания за 11.06.2022

Жара. Завтрак получился поздний и обильный.
Жаль, белков не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	47	29.1	1.4	1.6	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Жимолость	170	70	0	0	14.5
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Итого	2520	687	34	24	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	80	313.6	28.6	20	2.6
Хлебушек домашний бездрожжевой	150	379.5	10.2	1.5	79.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	73	186.9	1.7	0.5	42
Салат с яйцом и зеленью	217	281.4	9.1	25	4.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1040	1292	52	59	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жаренная	126	151.6	17.3	6.4	5.9
Булгур, приготовленный	130	107.9	4	0.3	18.3
Итого	256	259	21	6	24
Итого за день	3816	2239	108	90	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 12.06.2022 07:32

Все равно все отлично а жимолость прочитала аж захотелось

Жанеттита 12.06.2022 07:48

Как по мне, завтрак шикарный. Я люблю такой плотный завтрак.
А жимолость никогда в жизни не ела. Может даже и не видела никогда.

Ирина Макс 12.06.2022 08:07

Вкусно! Жимолость тоже хочу. Надо посмотреть можно ли её мне на кето. С Днём России! С Троицей!

Продуктовый адвокат 12.06.2022 08:07

Хороший и сытный завтрак. Я наоборот утром ем больше, чем днём и вечером. Хватает надолго, что позволяет не отвлекаться лишний раз на еду.
О да, жара убийственная...

Лариса Брусенцева 12.06.2022 09:50

Olga1959, спасибо😀

Лариса Брусенцева 12.06.2022 09:51

Жанеттита, сфотографирую обязательно

Лариса Брусенцева 12.06.2022 09:52

Женя, мы выстоим 😀

Продуктовый адвокат 12.06.2022 10:33

Лариса Брусенцева, Точно!

Жанеттита 12.06.2022 13:09

Лариса Брусенцева, 😍