Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

08.06.2022 12:18

Дневник питания и тренировок за 08.06.2022

Агрофитнесс в полном разгаре. Подкормки, посадки. Радует сибирский ирис, как синие бабочки уселись на кустики. Зацветет жёлтый вербейник. Красавица хоста разрастется. Сад радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	62	158.7	1.4	0.4	35.7
Итого	2100	424	27	8	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	120	142.8	29.4	1.9	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	180	124.2	4.7	9	5.6
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	40	112	0.1	11.2	2.4
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Итого	700	695	47	35	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Гляссе [Большая Кружка]	250	137.5	6.5	3.8	19.5
Итого	250	137	6	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек домашний бездрожжевой	109	275.8	7.4	1.1	57.6
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Медальоны из свиной вырезки	80	213.3	20.9	14.3	0.1
Салат с зелёным горошком	90	97.2	3.9	4.2	7.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	159	98.6	4.6	5.6	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлебушек домашний бездрожжевой	79	199.9	5.4	0.8	41.7
Итого	541	1000	43	38	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	72	174.2	3.6	0.3	38.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	97	338	7	15	40
Итого за день	3688	2596	132	100	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новый бассейн покорен. 50 м плыву спокойно, более расслабленно. Мне кажется, плавучесть стала лучше. Нет одышки, как раньше. Интересно, как бы я проплыла стометровку.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

3

19

Oksana 08.06.2022 13:42

Ну просто развернуться и плыть назад ?

Продуктовый адвокат 08.06.2022 15:25

Думаю, без проблем осилили б.

Светлана 08.06.2022 17:20

Да без проблем, это просто ощущение страха мешает

Olga1959 08.06.2022 17:24

А до этого был меньше 50?

Лариса Брусенцева 08.06.2022 19:13

Oksana, если бы все было так просто. Сил пока нет.

Лариса Брусенцева 08.06.2022 19:14

Женя, сомневаюсь, я не такая сильная и с дыханием есть проблемы.

Лариса Брусенцева 08.06.2022 19:15

Olga1959, всего 25 м.

Oksana 08.06.2022 19:15

Лариса Брусенцева, ничего, скоро будут!

Лариса Брусенцева 08.06.2022 19:16

Светлана, может быть, когда есть цель плывешь, иногда превозмогая себя.

Продуктовый адвокат 08.06.2022 19:20

Лариса Брусенцева, Ну, не все сразу, конечно.

Лариса Брусенцева 08.06.2022 19:22

Женя, 😍😍😍

Oksana 08.06.2022 19:24

Лариса Брусенцева, у нас тоже бассейн 25 метров. Их несколько и в зале и на улице , но больше, чем 25 метровых нет.

Olga1959 08.06.2022 19:37

Лариса Брусенцева, ооо,вы прямо спортсменка по плаванию ,ГТО сдавать будете

Анна 08.06.2022 23:37

Очень лаконичный пост, но чувствуется, что у Ларисы все прекрасно🙌Рада, что наслаждаетесь своим цветником и в хорошей форме🌺

Ана-на 08.06.2022 23:41

Из перечисленного только ирис знаком. Выставляйте и фотографии в следующий раз для таких садоводов, как я С улыбкой

С улыбкой

Лариса Брусенцева 09.06.2022 06:52

Olga1959, просто стыдно было, как лягушке, бултыхаться, научилась сама.

Лариса Брусенцева 09.06.2022 06:53

Анна, 💞💞💞

Лариса Брусенцева 09.06.2022 06:53

Ана-на, обязательно.

Olga1959 09.06.2022 07:16

Лариса Брусенцева, 😆

Лучшие рационы

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi