Дневник питания и тренировок за 06.06.2022

Холодно, но земля хорошо промокла, и травка уже пробивается сквозь желтизну. Моя капуста кайфует в прохладце и обживает новое место. Всё бы хорошо, но настроения нет. Успели испортить напрочь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Кефир 1% жирности	136	54.4	4.1	1.4	5.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Хлебушек домашний бездрожжевой	21	53.1	1.4	0.2	11.1
Салат из редиски и огурца	71	55.9	1.1	5	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Итого	2218	467	36	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда]	364	385.8	10.9	21.8	36.4
Куриное филе с овощами в мультиварке	150	103.7	11.7	3.9	5.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Итого	1024	1000	40	39	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	72	184.3	1.7	0.5	41.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печень трески	20	78.8	1.5	7.7	0.6
Итого	102	328	4	14	43
Итого за день	3344	1797	81	71	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поплавала. Одна на дорожке- кайф! В бассейне народу практически не было. 50 м проплыааю гораздо легче, бассейн уже родной. Чувствую, тяжело будет расставаться. Мой консерватмзм мне покоя не даёт.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

Катерина 06.06.2022 09:37

Подыми руку и опусти приговаривая: А пошли вы нах!😅

Лариса Брусенцева 06.06.2022 09:44

Катерина, спасибо за поддержку. Так и сделаю.

Катерина 06.06.2022 09:44

Лариса Брусенцева, 👍🥰

Ирина Макс 06.06.2022 09:56

Гоните всех куда подальше. Поднимите руку вверх, а потом резко опустите со словами:" А мне пофиг!" Широкая улыбка

Марина Листопад 06.06.2022 10:14

Ларисочка, все пройдет, ты же у нас позитивный молоточек Хорошо

Лариса Брусенцева 06.06.2022 12:02

Ирина Макс, надеюсь отпустить ситуацию и продолжать радоваться каждому дню. Не позволю испортить мой отпуск!

Лариса Брусенцева 06.06.2022 12:03

Марина Листопад, буду стараться держать нос морковкой.

Жанеттита 06.06.2022 12:34

Ну, дык-индык! На то ж оно и настроение, что его можно и нужно правильно НА-СТРО-ИТЬ.
Все девчата правильно говорят. Нунахих!
Во-первых, не держите в себе - выпустили пар? Замечательно!
Смолчали, стерпели - загнали проблему глубоко.
Я не знаю вашей ситуевины, но вас
унизили?
обидели?
оскорбили?
опозорили?
Даже если и так, не убили же! А все остальное переживем.
Иногда, люди в запале проговариваются и говорят то, что думают, и вот это как раз дорогого стоит, и тогда вы то уж точно теперь знаете, кто вас ненавидит, даже если и улыбается при встрече каждый раз.
И пускай никто и ничто не испортит вам вашего хорошего настроения!
То, что еас не убивает, делает нас сильней.

Ирина Макс 06.06.2022 13:16

Лариса Брусенцева, правильно! Дарю цветочек