Дневник питания и тренировок за 03.06.2022

Обед был очень вкусный. Судак в темпуре с соусом тар-тар был бесподобен. Это не я такая кулинарка, это повара в кафе.
Купила книгу, дёшево. Фиджеральд 'Ночь нежна'. Предвкушаю наслаждение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Салат с яйцом и зеленью	237	307.4	10	27.3	5
Медальоны из свиной вырезки	104	277.3	27.1	18.6	0.1
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	2180	789	41	59	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Судак, приготовленный на жару	120	142.8	29.4	1.9	0
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	40	112	0.1	11.2	2.4
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	180	124.2	4.7	9	5.6
Итого	700	695	47	35	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	140	166.6	3.8	14	6.3
Кефир 1% жирности	157	62.8	4.7	1.6	6.3
Итого	401	380	30	20	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Хлебушек домашний бездрожжевой	20	50.6	1.4	0.2	10.6
Салат с куриным филе и апельсинами	230	193.7	15	10.8	8.7
Апельсин (Мытьё, нарезка)	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Суп с вермишелью на курином бульоне	505	330.8	13.6	14.6	34.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	903	736	37	34	64
Итого за день	4184	2602	156	150	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн. Вечером - посадки. Завтра жду гостей. Надо подготовиться.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

Светлана 03.06.2022 09:06

Гости это хорошо. Можно гульнуть!!!

Любовь 03.06.2022 09:21

Сын в гости прийдет? Что планируете готовить?

Лариса Брусенцева 03.06.2022 11:55

Светлана, гульнем, муж приедет со снохой и сыном. Жду.

Лариса Брусенцева 03.06.2022 11:57

Люба, да, и сынок, и сноха. Разносолов не будет. Салаты, мясо с овощами. Все по-деревенски.

Ирина Макс 03.06.2022 12:41

Люблю бумажные книги! Отличная покупка. Хорошо

Светлана 03.06.2022 14:29

Лариса Брусенцева,ну дети наше всё!!! Мне тоже нужно будет какое-нибудь чтиво на лето купить. Чтобы не одичать и не забыть слова. Мечтаю о том, что поеду к маме, и никакой МУЗЫКИ месяц!!!!!