Дневник питания и тренировок за 01.06.2022

Балую себя панакотой. Как же это вкусно! Даже научилась растягивать удовольствие. Это мой десерт, даже тирамису на втором месте.
Ура! Дождик все-таки прошёл! Есть в жизни счастье. Фото после дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Кефир 2,5% жирности	141	74.7	4.1	3.5	5.6
Хлеб "Ржаное чудо"	32	70.4	2.1	0.5	16
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Шоколад горький	9	40.5	0.9	3.2	2.2
Итого	2105	403	23	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная	130	227.5	34.2	9	0
Соус лаза	30	8.5	0.2	0.3	2
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Морс облепиховый	250	43.8	0.3	0.5	9.8
Итого	810	602	48	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	250	182.5	8	8.5	18.3
Пастила	54	175	0.3	0	43.2
Итого	304	357	8	8	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Хлебушек домашний бездрожжевой	76	192.3	5.2	0.8	40.1
Итого	104	302	15	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиски и огурца	197	155.2	3	13.8	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	257	250	10	20	4
Итого за день	3580	1916	105	76	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По расписанию бассейн. Надеюсь, на отличную тренировку.
Что-то я сегодня уплавалась. А ж ноги подкашиваются. Собирается дождик, может все-таки пойдёт.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

Ирина Макс 01.06.2022 11:46

Хорошего настроения!

Лариса Брусенцева 01.06.2022 11:54

Ирина Макс, спасибо😍😍😍

Светлана 01.06.2022 21:52

Только хотела написать, что прогноз погоды объявил дождь в Сибири и небольшое похолодание.

Лариса Брусенцева 02.06.2022 06:50

Светлана, похолодание нереживем, а вот дождь для нас, как воздух.

Анна 02.06.2022 21:50

Милая веранда! Я бы на ней горшков натыкала с цветуечками👍А панакоту я прям обожаю-мой любимый десерт

Лариса Брусенцева 03.06.2022 04:33

Анна, горшки ставила, плохо растут. У нас здесь ящики подвесные с петуньей.

Анна 03.06.2022 11:45

Лариса Брусенцева, красотища, люблю запах петуньи💚

Лариса Брусенцева 03.06.2022 11:54

Ирина Макс, спасибо большое, наслаждаюсь каждым днем.

Продуктовый адвокат 04.06.2022 06:50

Ура, дождь! У нас жарень настала. В восемь утра уже плавишься в тени. Асфальт к босоножкам липнет периодически.
Панакоту тоже люблю. В первый раз попробовала, когда по трудам в школе на дистанционном задали приготовить десерт без выпечки (что-то желейное).

Лариса Брусенцева 04.06.2022 07:12

Женя, 😍😍😍