Лариса Брусенцева

30.05.2022 07:44

Дневник питания и тренировок за 30.05.2022

Вот я и добралась до бесплатной вкусной зелени и редиски. С утра на грядки за мизуной, рукколой, шпинатом, петрушкой, луком. У меня хороший ассортимент. Строю планы, первый день отпуска как никак. Хочу махнуть на одно живописное озеро в крае дня на два. Закажу машину и вперёд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Яйцо куриное вареное всмятку	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Салат из редиски и огурца	151	119	2.3	10.6	2.9
Итого	2074	343	16	23	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Куриное филе с овощами в духовке	150	132	15.3	5.9	4.4
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Кофе Гляссе [Макдоналдс]	1	125	4	3	19
Панакота Манго-Маракуйя [ВкусВилл]	180	160.2	6.1	4.1	24.7
Итого	870	690	33	17	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	74	189.4	1.7	0.5	42.6
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Хлеб "Ржаное чудо"	56	123.2	3.6	0.8	28
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	755	922	39	40	94
Итого за день	3699	1955	89	81	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня по плану бассейн. Самый большой бассейн в городе. Наслаждаюсь отдыхом. Дел много, но не хочется думать о делах, хочется просто отдыхать.
Отлично поплавала. Бассейн - 50 м. Не зря тренировала вынослмвость. 50м - кроль на груди могу. Вспомнила, как в прошлом году в этом же бассейне плавала с досточкой. Выполняла разные упражнения. Поплыла гораздо позднее. Есть движение вперёд, есть результат. Спасибо, МЗР и МЗРовцы!

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10009	10009

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10009 кол

Продуктовый адвокат 30.05.2022 08:05

Кто-то своей травой уже объелся, а кто-то только начал ее есть.
Фото озера обязательно в студию.)

Ирина Макс 30.05.2022 08:06

Приятного отдыха! Дарю цветочек

Зелени с собой надо прихватить! Подмигиваю

Жанеттита 30.05.2022 08:24

О, это все такие приятные вещи - и экологически чистая зелень прямо с грядки и отдых по природным красотам вашего края, никогда не была, была только на Урале - край потрясающей красоты, уверена, что Сибирь не хуже, а даже лучше.
Как в том анекдоте,
- ой, не нравится мне эта Европа.
- бабушка, а ты там разве была?
- нет, но я по телявизару видала.
Так и я - я по телевизору видела. Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 30.05.2022 08:50

Женя, договорились.

Лариса Брусенцева 30.05.2022 08:51

Ирина Макс, так в деревню еду, лук везде растёт.

Лариса Брусенцева 30.05.2022 08:54

Жанеттита, давно мечтаю побывать в тех местах. Однокурсница рассказывала о красотах. Туристов там много.

Есения 30.05.2022 09:05

Лариса, доброе утро Дарю цветочек

Меня ужин заинтересовал. Это какая-то заправка для салата с молоком, маслом сливочным? Надо подумать

Светлана 30.05.2022 09:10

Ох, своя травка... А особенно шпинат! Очень люблю делать пироги со шпинатом и чем-то типа рикотты/творога

Лариса Брусенцева 30.05.2022 10:09

Это просто набор продуктов, которые возможно я буду есть. Я на поддержании, планами не заморачиваюсь.

Лариса Брусенцева 30.05.2022 10:10

Светлана, спасибо за подсказку. Попробую творог со шпинатом. С укропом мне очень нравится.

Мария Матейчик 30.05.2022 10:10

Светлана, да да, это очень вкусно

Ирина Макс 30.05.2022 10:29

Лариса Брусенцева, ну может там чего-то нет... Надо подумать

Лариса Брусенцева 30.05.2022 13:22

Ирина Макс, шпинат возьму, он долго хранится.

Ирина Макс 30.05.2022 14:13

Лариса Брусенцева, Хорошо

Светлана 30.05.2022 15:05

Здорово как!!! Ждём фотоотчёт

Марина 30.05.2022 19:29

Умница)

Oksana 31.05.2022 01:59

Приятной поездки! Ждём фотоотчёт и редиску и озеро С улыбкой

Анна Кириенко 31.05.2022 03:05

Украсьте нашу ленту фото с природы))) Пока остальные на работе))

Лариса Брусенцева 31.05.2022 04:01

Oksana, пока не успеваю, горячая пора. Слелаю

Лариса Брусенцева 31.05.2022 04:01

Анна Кириенко, обязательно сделаю, разгребусь с делами.

Анна Кириенко 31.05.2022 04:24

Лариса Брусенцева,ждем, ждем, ждем)))

Лариса Брусенцева 31.05.2022 04:30

Хочу в Крым! Когда-нибудь звезды сложатся и я приеду.

Анна Кириенко 31.05.2022 05:34

Лариса Брусенцева, у нас круто!) Сколько живу в Крыму так и не объездила все красивые уголки) Кажется, что ну вот тут точно самое красивое место Крыма, а на следующие выходные едешь в другое и все.... тут уж точно дыхание спирает. И так каждый раз)))

Лариса Брусенцева 31.05.2022 05:53

Анна Кириенко, 👍👍👍