Лариса Брусенцева
22.04.2022 10:44
Дневник питания и тренировок за 22.04.2022
Сыграли "Возвращение Питера Пена". Дети сделали, что могли, но
работы ещё не початый край.
На обед любимая сёмга и фруктовый салат. Балую себя.
На обед любимая сёмга и фруктовый салат. Балую себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.1 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Печень трески |
20
|
78.8 | 1.5 | 7.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
77
|
50.1 | 2.5 | 2.8 | 3.7 |
| Итого | 2025 | 351 | 24 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Карпаччо из свеклы |
120
|
135.8 | 4.6 | 9.6 | 7.1 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
170
|
309.4 | 43.2 | 13.8 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фруктовый салат |
150
|
86.4 | 1.5 | 0.5 | 18.8 |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Итого | 809 | 843 | 58 | 43 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
82
|
198.4 | 4.1 | 0.3 | 43.5 |
| Итого | 175 | 517 | 18 | 26 | 49 |
| Итого за день | 3189 | 1868 | 108 | 98 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Резкое похолодание. Дождь со снегом. Переживём. По расписанию
силовая.
Много работали на трицепс. Отжимания от лавки прямые и обратные. Гантели 6 кг.
Много работали на трицепс. Отжимания от лавки прямые и обратные. Гантели 6 кг.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 75 мин
Количество шагов: 8000 кол
7
12
Катерина
22.04.2022 10:51
Детки талантливые?
Лариса Брусенцева
22.04.2022 10:53
Катерина,
Капитан Крюк и Бобби на снимке большие молодцы
Ирина Макс
22.04.2022 11:12
Тоже люблю сёмгу! 
Сегодня у меня
печень в сметане.
Сегодня у меня
печень в сметане. 
Продуктовый адвокат
22.04.2022 11:17
Молодцы.👍
Лариса Брусенцева
22.04.2022 11:47
Ирина
Макс, повышаем рейтинг и набираем белок.
Лариса Брусенцева
22.04.2022 11:47
Женя, 💞💞💞
Катерина
22.04.2022 12:05
Olga1959
22.04.2022 12:39
В кружке мальчики какие молодцы в театральный пойдут потом?Вчера
дождище а сегодня ветрище 11 днем
Светлана
22.04.2022 13:13
как замечательно, что и детей есть возможность заниматься
творчеством
Elena
22.04.2022 13:22
Молодцы! Что-то получилось, что-то, возможно, не очень, но это
приобретенный опыт!
Ирина Макс
22.04.2022 13:45
Анна
22.04.2022 22:17
Молодцы! Это была моя любимая сказка в детсве!👍
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Интересные блоги
