Дневник питания и тренировок за 20.04.2022

Сегодня без обеда. Производственной совещание затянулось. Давно такого безобразия не было. Выйти из помещения не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	98	142.1	20.6	4.9	2.9
Йогурт белый	190	153.9	9.5	6.7	14.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	46	27.6	1.3	1.5	2.2
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Итого	2260	580	45	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	100	450	6.2	18.1	65.9
Итого	100	450	6	18	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Бразильский орех	13	85.7	1.9	8.7	0.6
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	62	150	3.1	0.2	32.9
Итого	101	396	9	23	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Салат с Баклажанами [SPAR]	170	232.9	3.2	18	14.5
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	100	242	28.2	13.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Овощи в горшочке	80	68.3	1	3.8	7.4
Морс облепиховый	250	43.8	0.3	0.5	9.8
Итого	730	826	42	44	59
Итого за день	3371	2409	111	124	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Только шаги. Грустно. У нас прохладно, но гулять нормально.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Количество шагов: 9000 кол

Ирина Макс 20.04.2022 19:14

Сочувствую!

Продуктовый адвокат 20.04.2022 19:34

Нда. Ничего. Главное теперь - немного отдохнуть. Жаль, что холодно.

Анна 20.04.2022 21:33

Как же я счастлива, что у меня теперь нет совещаний😂я вам искренне сочувствую ((

Светлана 20.04.2022 22:07

А у нас сегодня состоялась лекция по оказанию первой помощи. В итоге к нам пришёл мужик, который облопошил пожилых женщин на 8 000 р за какой-то чудо аппарат. Я естественно потом директора подколола, типа в доле?