Лариса Брусенцева
19.04.2022 09:59
Дневник питания и тренировок за 19.04.2022
В обед красота в табличках. Что будет вечером?
Вечером напал жор, как всегда.
Вечером напал жор, как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Йогурт белый |
150
|
121.5 | 7.5 | 5.3 | 11.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
72
|
184.3 | 1.7 | 0.5 | 41.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
46
|
27.6 | 1.3 | 1.5 | 2.2 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Итого | 2171 | 514 | 29 | 11 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Итого | 180 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Печенье из овсяных хлопьев |
50
|
103.2 | 3.1 | 2.8 | 16.4 |
| Итого | 279 | 325 | 8 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из свеклы |
120
|
135.8 | 4.6 | 9.6 | 7.1 |
| Плов с куриным филе |
200
|
342 | 22.4 | 8.4 | 42.2 |
| Капуччино |
0.5
|
78 | 3.6 | 4.4 | 6 |
| Итого | 410 | 555 | 30 | 22 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
182
|
136.5 | 29.5 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Итого | 311 | 411 | 37 | 27 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
90
|
162.9 | 13.5 | 7.2 | 10.4 |
| Итого | 90 | 162 | 13 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао домашнее |
1
|
222 | 5.1 | 14.9 | 25.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Куриное филе запечённое в духовке |
60
|
80.1 | 15.1 | 1.9 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 399 | 595 | 31 | 34 | 47 |
| Итого за день | 3840 | 2721 | 157 | 129 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога в гамаках. Много растяжки и силовых упражнений. Вечером
погуляю.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 8000 кол
2
2
Лариса Брусенцева
20.04.2022 14:46
Анна, 😍😍😍
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
Прям как и у меня сейчас на шведском столе 😄