Лариса Брусенцева
17.04.2022 15:09
Дневник питания и тренировок за 17.04.2022
Погода портится, завтра плюс 10, после 24. Но сегодня хоть и
пасмурно, но тепло. Переделала кучу домашних дел Посмотрела хороший
фильм. Отличный выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Йогурт белый |
179
|
145 | 9 | 6.3 | 13.2 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
8
|
71.4 | 0 | 7.9 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
58
|
148.5 | 1.3 | 0.4 | 33.3 |
| Итого | 2293 | 661 | 33 | 23 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 88 | 541 | 17 | 50 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
35
|
14.4 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт белый |
180
|
145.8 | 9 | 6.3 | 13.3 |
| Омлет с овощами |
216
|
306.7 | 16.2 | 23.5 | 7.8 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
87
|
30.5 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Колобки из куриного фарша |
180
|
272.2 | 28.8 | 16.4 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1327 | 784 | 55 | 46 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Чикабар |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
| Итого | 240 | 375 | 22 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 5.9 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
32.3 | 1.2 | 0.3 | 6.2 |
| Яблоко без кожуры, вареное |
189
|
100.2 | 0.5 | 0.7 | 21.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 849 | 316 | 5 | 16 | 34 |
| Итого за день | 4797 | 2678 | 134 | 156 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги. Погода позволяет. Народу на улице много
Погуляла по окраинам. Устала.Тепло, пришлось раздеться.
Погуляла по окраинам. Устала.Тепло, пришлось раздеться.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Количество шагов: 11500 кол
3
5
Анна
17.04.2022 18:37
Тепло это здорово 😊
Светланаё
18.04.2022 08:16
У нас тоже тепло, даже как-то непривычно
Лариса Брусенцева
18.04.2022 09:48
Анна,,
😍😍😍
Лариса Брусенцева
18.04.2022 09:49
Светланаё, для прогулки погода класс.
Вчера жарковато было.
Светланаё
18.04.2022 12:38
Лариса
Брусенцева, да, погода отличная для прогулки, сегодня с
мальчишками с поликлиники пешком шли без курток я правда немного
ошиблась с одеждой
надела
спортивный костюм зимний упарилась,
хотя с утра было очень даже комфортно в нём в +8
я правда немного
ошиблась с одеждой надела
спортивный костюм зимний упарилась,
хотя с утра было очень даже комфортно в нём в +8 
Новые рецепты
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
