Дневник питания и тренировок за 16.04.2022

В продаже появились короткоплодные пупырчатые огурчики. Оказались вкусные, уплела за милую душу. Скоро открываем дачный сезон, а там и первая зелень. Класс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	67	79.7	1.8	6.7	3
Йогурт белый	102	82.6	5.1	3.6	7.5
Какао-порошок 'Золотой ярлык'	10	35	2.4	1.5	1
Итого	2100	377	27	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	105	254.1	5.3	0.4	55.7
Гранола	1	202.6	5.6	3.9	33.5
Итого	415	612	18	13	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Говядиной [Grow Food ]	1	378	20.1	10.3	51.4
Салат с Хрустящими Баклажанами [Мамалыга]	0.7	252	5.6	14	23.8
Американо [Шоколадница]	1	57	3	3	5
Молочный Коктейль Ванильный (0,4 L) [Макдоналдс]	1	385	9	7	71
Итого	996	1072	37	34	151

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	10	58	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Печень трески	13	51.2	0.9	5	0.4
Итого	126	63	1	5	2
Итого за день	3647	2184	87	73	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану бассейн и прогулка
А ещё салон красоты. Пора окрасить волосы во что-то яркое весеннее. У нас жара. Люди ходят раздетые. На родине летняя температура. Чувствую, что уже хочу туда. Соскучилась.
Проплыла 800 м. Молодец. Выносливость выросла.

плавание