Дневник питания и тренировок за 14.04.2022

Вечером играли "Приключения Чиполлино". Зрители очень довольны, но если бы некоторые родители не пренебрегли утренней репетицией было бы гораздо лучше. Как играл сегодня синьор Помидор, я просто в восторге!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Печень трески	12	47.3	0.9	4.6	0.3
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кефир 1% жирности	326	130.4	9.8	3.3	13
Итого	2285	434	34	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Цикорий натуральный	6	20.4	0.2	0	4.1
Шоколад горький	20	94	0.7	5.2	10.5
Гранола	1	202.6	5.6	3.9	33.5
Итого	246	395	10	13	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный с Морской Капустой и Огурцами [Смак]	120	234	1	7.8	4.2
Курица в Кисло-Сладком Соусе с Рисом [Пять Плюсов]	200	248	27	9.2	20.4
Морс облепиховый	250	43.8	0.3	0.5	9.8
Итого	570	525	28	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Итого	309	518	14	23	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Гранола	0.5	101.3	2.8	2	16.8
Зелёный горошек	130	45.5	3.9	0.3	7.8
Жимолость	33	13.6	0	0	2.8
Куриная грудка отварная	90	125.4	27.2	1.6	0.5
Итого	897	511	39	18	53
Итого за день	4307	2385	125	90	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Йога в гамаках. Сегодня работали в гамаках с ручками. В верхнем и нижнем. Много было работы на грудной отдел и ноги ( полушпагаты).

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 7000 кол

Анна 15.04.2022 07:12

Разочарована, что нет фото Синьора Помидора 🍅и дядюшки Тыквы(((

Лариса Брусенцева 15.04.2022 07:33

Анна, да мне не до фото честно. Спектакли вечерние, надо быстро скручиваться. В чёрный список попала, вахтеров задерживаю.

Oksana 15.04.2022 07:46

А родители фотографиями не делятся? Во время спектакля небось все попереснимали. Интересно, как современные дети воспринимают классовую борьбу в сказке? С улыбкой