Дневник питания и тренировок за 12.04.2022

Второй раз беру в кафе салат из морской капусты с помидоркой. Вкусно. Как всегда, думаю о том, как бы не переесть вечером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
16
54.4 0.7 0 10.9
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9
Печень трески
12
47.3 0.9 4.6 0.3
Кефир 2,5% жирности
98
51.9 2.8 2.5 3.9
Жимолость
13
5.4 0 0 1.1
Хлебцы ржаные
10
32.3 1.2 0.3 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
0.5
78 3.6 4.4 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12
Печенье из овсяных хлопьев
50
103.2 3.1 2.8 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с морской капустой
120
126 5.3 10.3 2.4
Куриное филе с овощами в мультиварке
100
69.1 7.8 2.6 3.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
30
10.2 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
52
120.6 2.7 0.2 26.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Печень говяжья жаренная
146
175.6 20 7.4 6.9
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Кефир 2,5% жирности
450
238.5 13.1 11.3 18
Шоколад горький
20
94 0.7 5.2 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
88
225.3 2 0.6 50.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Салат с куриным филе и апельсинами
310
261 20.2 14.6 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога в гамаке. Работали в импортных гамаках без ручек. Люблю эти гамаки. Для меня оги комфортнее. Только одно новое упражнение не получилось. Но какие наши годы.
йога
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 436 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 8000 кол
 2 
 6
Светлана 12.04.2022 10:29
Хорошего дня!!!!
Мария Матейчик 12.04.2022 11:08
Обожаю флаг йогу, жаль что в моем спортклубе с началом пандемии ее закрыли и до сих пор не проводят, а покупать ещё отдельно абонемент в йога студию бюджет не позволяет. Очень скучаю по состоянию «повисеть вниз головой»
Светлана, спасибо большое. Ещё впереди одно занятие.
Со временем и это упражнение получится.) С вашей-то подготовкой.
Женя, конечно, надо время.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты