Лариса Брусенцева
10.04.2022 18:02
Дневник питания и тренировок за 10.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Цикорий натуральный |
16
|
54.4 | 0.7 | 0 | 10.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
128
|
75.5 | 3.7 | 4.1 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
24
|
140.2 | 5 | 12.4 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Печень трески |
12
|
47.3 | 0.9 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 2096 | 536 | 28 | 25 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
80
|
130.4 | 14.6 | 5.2 | 6.2 |
| Куриный суп с чечевицей |
710
|
178.9 | 17 | 2.8 | 20.6 |
| Салат с куриным филе и апельсинами |
211
|
177.7 | 13.7 | 9.9 | 8 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
| Итого | 1315 | 650 | 46 | 18 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуччино |
1
|
156 | 7.2 | 8.8 | 12 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка) |
115
|
278.3 | 5.8 | 0.5 | 61 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Итого | 316 | 503 | 13 | 9 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень говяжья жаренная |
220
|
264.7 | 30.1 | 11.2 | 10.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 770 | 429 | 38 | 18 | 23 |
| Итого за день | 4497 | 2120 | 127 | 71 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День отдыха. Только шаги. Прогулялась до салона красоты и обратно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8600 |
8600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество шагов: 8600 кол
4
8
Ирина Макс
10.04.2022 18:24
Замечательно! Очень подтянутая попочка! Никаких отвислостей и
нависаний! Молодчина!
Продуктовый адвокат
10.04.2022 18:30
Класс. Даже мои ровесницы не все таким могут похвастаться.)
Natali
10.04.2022 18:56
Супер🔥
Oksana
10.04.2022 19:14
А мне и свитерок понравился!
Olga1959
10.04.2022 20:24
Качок
Лариса Брусенцева
11.04.2022 05:26
Спасибо, девочки! Очень приятно. Но пуговочка с трудом застегается.
Светлана
11.04.2022 08:25
Супер!!
Лариса Брусенцева
11.04.2022 10:06
Светлана,
💕💕💕
