Лариса Брусенцева

09.04.2022 14:08

Дневник питания и тренировок за 09.04.2022

У меня радость. Джинсы, купленные на 64 кг, застегнулись. Я могу в них не только дышать, но и ходить. Плюсом, эротично обтянутые ягодицы. В общем, радуюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	71	103	14.9	3.6	2.1
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Печень минтая	25	117.5	1.5	12.5	0.7
Итого	1912	274	17	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	56	78	16.9	1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Зелёный горошек	104	36.4	3.1	0.2	6.2
Колобки из куриного фарша	83	125.5	13.3	7.6	0.9
Итого	442	506	48	30	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Гранола	1	202.6	5.6	3.9	33.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Кефир 3,2% жирности	173	102.1	5	5.5	6.9
Итого	513	559	18	18	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	4	6.8	13.2	1.6	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	114	291.8	2.6	0.8	65.6
Колобки из куриного фарша	71	107.4	11.4	6.5	0.8
Хлебцы ржаные	26	84	3.1	0.8	16.1
Зелёный горошек	115	40.3	3.5	0.2	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	64	148.5	3.3	0.2	32.6
Итого	672	856	43	25	134
Итого за день	3539	2196	126	89	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично поплавала. 650 м. Тренировка на выносливость. Надо прибавлять по 50 м. Так и сделаю на следующей тренировке. В планах кроль на груди 50 м без отдыха. Это подготвка к большому бассейну летом.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

Марина Листопад 09.04.2022 14:10

А где эротичные ягодицы? Надо подумать

Одни коленки выложила. Так не считово Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 09.04.2022 14:12

Марина Листопад, попросить некого. Муж не поймёт моих игривых намерений.

Марина Листопад 09.04.2022 14:16

Лариса Брусенцева, а зеркало?

zhanna zh. 09.04.2022 14:30

Марина Листопад,и я об этом подумала))

Ирина Макс 09.04.2022 14:33

Фото заднего вида в студию! Народ желает увидеть! Я тоже, если что, присоединяюсь! Подмигиваю

Olga1959 09.04.2022 14:38

Прикольно ,даже ходить можете в них и эротичная зона в студии

Oksana 09.04.2022 14:59

Ну эти многочасовые занятия должны же дать о себе знать! Сидеть в джинсах "на похудение" тоже достижение С улыбкой

Марина 09.04.2022 16:38

О. Класс!
Я тоже влезла в новые джинсы, мне их дочь купила осенью, модные типа. Ходила сегодня в них)

Светлана 09.04.2022 17:13

Марина Листопад, вот-вот, и я хотела спросить!!!

Майя 09.04.2022 17:19

Поздравляю! Конечно приятно

Лариса Брусенцева 09.04.2022 17:41

Майя, 😍😍😍

Марина Листопад 09.04.2022 22:04

zhanna zh., Широкая улыбка

Марина Листопад 09.04.2022 22:04

Светлана,

Марина Листопад 09.04.2022 22:05

Ирина Макс, Лопну от смеха!

Марина Листопад 09.04.2022 22:08

Лариса Брусенцева, Лариса, давай компромисс, - фото сбоку Подмигиваю

Светланка 09.04.2022 22:19

Привет! А у меня джинсы на потолстевшую попу тоже норм сели, только внезапно протерлись между ног. Теперь надо срочно быстро 3 кг сбросить чтобы поместится в новые джинсы))

Лариса Брусенцева 10.04.2022 05:12

Марина Листопад, хорошо.

Лариса Брусенцева 10.04.2022 05:13

Светланка, вот-вот протираются. Одни убытки.

Светланка 10.04.2022 09:23

Лариса Брусенцева, и поводы избавляться от лишнего Подмигиваю

Лариса Брусенцева 10.04.2022 11:01

Светланка, 😍

Светланка 10.04.2022 11:14

Лариса Брусенцева, Широкая улыбка