Лариса Брусенцева

08.04.2022 04:48

Дневник питания и тренировок за 08.04.2022

Премьера спектакля состоялась. Зрители кричали Браво. Как же это было приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	46	28.5	1.3	1.6	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кефир 2,5% жирности	148	78.4	4.3	3.7	5.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	41	95.1	2.1	0.1	20.9
Итого	2198	477	34	16	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Итого	279	325	8	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс облепиховый	500	87.5	0.5	1	19.5
Сельдь под шубоц	120	162.1	5.6	12.1	7
Суп-Крем из Цветной Капусты [Город Сад]	250	250	4.3	21	11.8
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Брокколи В Сливочном Соусе [Урюк]	100	215	3.3	19.3	7.1
Итого	1070	871	19	54	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	279	373	12	25	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	188	1.4	10.4	21
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Итого	490	426	14	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Зелёный горошек	130	45.5	3.9	0.3	7.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	180	396	35.1	28.4	0
Итого	743	538	59	31	38
Итого за день	5239	3169	156	176	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая в группе. Работала со штангой 30 кг, с гирей 6 кг. Как всегда вечером чуток погуляю.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	5	5

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 407 ккал

Время: 70 мин

Количество шагов: 7000 кол

Продуктовый адвокат 08.04.2022 05:28

Поздравляю.) А что был за спектакль?

Лариса 08.04.2022 06:43

Здорово как! Поздравляю!

Лиза 08.04.2022 06:52

Очень ярко и мило 👍😃

Лариса Брусенцева 08.04.2022 07:43

Женя, Хитрая история. О дружбе лисенка и цыплёнка (Людвиг 14 и Тутта Карлсон)

Лариса Брусенцева 08.04.2022 07:43

Лариса, 😍😍😍

Лариса Брусенцева 08.04.2022 07:43

Лиза Фрей, спасибо!

Ирина Макс 08.04.2022 08:05

С успешным выступлением! Дарю цветочек

Катерина 08.04.2022 08:27

Лариса, я заочно тебе кричу браво, поздравляю с премьерой!!!💥👏👏👏❤

Ирина 08.04.2022 08:37

Лариса, поздравляю!))) И аплодирую 👏👏👏
Я сначала, когда увидела фотографию подумала, что это дети выступают, а когда поняла, что вы в главной роли. Не просто удивилась, а восхитилась вами.

Светлана 08.04.2022 08:51

Ой, какие молодцы!! Поздравляю вас))) костюмы очень классные!
Когда следующая постановка?😀 И какая?

Валентина Николаевна 08.04.2022 09:28

Ой как здорово! Хорошо

Приятно что, все было не зря! С удачным выступлением! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 08.04.2022 09:54

Катерина, спасибо огромное, приглашаю на спектакль.

Лариса Брусенцева 08.04.2022 09:56

Ирина, мои дети в главных ролях, у меня роль второго плана, играю Наседку. На фото меня нет.

Лариса Брусенцева 08.04.2022 09:58

Светлана, скоро премьера спектакля "Возвращение Питера Пена". В этом году 5 спектаклей, администрация игнорирует мой труд. Обидно.

Лариса Брусенцева 08.04.2022 09:59

Валентина Николаевна, очень благодарна. Честно говоря, не ожидала такой реакции зрителей. Но играли хорошо, с полной отдачей.

Светлана 08.04.2022 10:15

Молодцы!!! Я наконец то сегодня тоже на силовую иду. А завтра нам выходной сделали. Супер!!!

Лариса Брусенцева 08.04.2022 10:21

Светлана, поздравляю! Выходной, звучит, как музыка.

Катерина 08.04.2022 11:29

Лариса Брусенцева, жаль, что далеко, с удовольствием пришла бы!🥰

Светлана 08.04.2022 12:42

Лариса Брусенцева, ой не то слово. Сижу за компом, заявки заполняю на Славянские встречи. Сбегала уже на работу печати поставила. Очень большой пакет документов к конкурсу нужно собирать.

Светлана 08.04.2022 12:49

Лариса Брусенцева, то есть вы бесплатно этим занимаетесь?

Ирина 08.04.2022 17:39

Тем более поздравляю !) 🤣👏 Весь ваш дружный коллектив ,и вас, и деток....

Лариса Брусенцева 08.04.2022 18:07

Ирина Макс, 😍😍😍

Лариса Брусенцева 08.04.2022 18:08

Ирина, благодарю💞💞💞