Лариса Брусенцева

07.04.2022 09:57

Дневник питания и тренировок за 07.04.2022

По плану пикировки рассады. Затянула в этом году. Вечером премьера спектакля, в котором играю сама. Обида из-за маленькой зарплаты гложет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Кефир 1% жирности	149	59.6	4.5	1.5	6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	46	28.5	1.3	1.6	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	2157	384	31	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс облепиховый	250	43.8	0.3	0.5	9.8
Рассольник	250	105	3.5	5	12.5
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриное филе с овощами в мультиварке	100	69.1	7.8	2.6	3.4
Салат Министерский [Азбука Вкуса]	120	279.6	13.6	22.6	5.5
Итого	820	572	27	31	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	23	149.7	3.5	14.1	2.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	149	70	0.6	0.6	14.6
Итого	297	492	15	25	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	253	12	19	2	12
Итого за день	3707	1617	101	85	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Йога в гамаках. Прогулка.
Тренировались в фирменных гамаках без ручек. Они мне больше нравятся. Один минус, высоко повесила, чуть пониже, был бы кайф.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 7000 кол

Катерина 07.04.2022 10:29

Лариса, бурных вам аплодисментов и море цветов!🥰

Лариса Брусенцева 07.04.2022 10:33

Катерина, спасибо огромное! Пусть все так и будет!

Катерина 07.04.2022 10:34

Лариса Брусенцева, 💥💥💥❤

Светлана 07.04.2022 10:40

Удачи в выступлении и благодарных зрителей. Вам не добавили 5 000 за тяжёлый труд? Или театралы преподавателями не считаются?

Максим 07.04.2022 11:30

Если зарплата низкая гложет, может стоит прислушаться к себе, может что-то поменять в жизни?

Лариса Брусенцева 07.04.2022 13:04

Светлана, гады не добавили, а я рассчитывала.

Лариса Брусенцева 07.04.2022 13:06

Максим Титов, да я уже прислушалась, больше упираться не буду. Сколько раз на те же грабли. Дурака работа любит.

Светлана 07.04.2022 13:07

Лариса Брусенцева, нет ставки?

Светлана 07.04.2022 13:09

Лариса Брусенцева,Не получится. Вы из тех, кто за свое дело болеет душою и сердцем, зарплата как приложение. Я сама такая. Вот каникулы, а я с детьми все равно занимаюсь, они ведь хотят.

Ilana 07.04.2022 13:12

может Вам попробовать заняться параллельно частным репетиторством, какая-то денюжка будет дополнительная..

Максим 07.04.2022 13:20

Ilana, Как вариант хороший)

Лариса Брусенцева 07.04.2022 16:55

Светлана, да нас не переделать. Мы такие, какие есть.

Лариса Брусенцева 07.04.2022 16:57

Ilana, когда у тебя коллектив, на это просто нет ни сил, ни времени.

Ilana 07.04.2022 17:44

Лариса Брусенцева, главное начать и время подогнать, а если финансовый результат увидите , то и силы появятся..

Oksana 07.04.2022 23:05

Культура должна быть в приоритете. Надо везде жаловаться и не стесняться, везде говорить, что некому будет заниматься молодежью , если будут относиться к учителям и наставникам по остаточному принципу. Страна должна гордиться не тем, что, якобы ее все боятся, а тем, что другие завидуют всем ее жителям, а особенно бюджетным работникам, учителям, врачам и т.п.

Лариса Брусенцева 08.04.2022 04:51

Светлана, просто стимулирующмй фонд ушёл в неизвестном направлении.

Лариса Брусенцева 08.04.2022 04:54

Oksana, увы , мы всегда в осадке, работаем за спасибо и молодцы. Ну ещё почетную грамоту дадут.

Oksana 08.04.2022 08:13

Лариса Брусенцева, да, мир наоборот...вот становится очевидным, каков вред от тоталитаризма и вранья в теч. поколений. .. Люди, похоже, не умеют бороться за свои права, даже не представляют, что это можно делать.... Интересно, у вас забастовки бывают? Не призываю никого ни к чему, просто мир изучаю...

Лариса Брусенцева 08.04.2022 10:03

Oksana, бывают акции протеста и одиночные и массовые. Сама участвовала в 2003 году, организовал профсоюз бюджетников. Помню лозунг : Есдм тётя без сапог, значит, тётя педагог.