Лариса Брусенцева

06.04.2022 07:20

Дневник питания и тренировок за 06.04.2022

У нас жара. В куртке жарко, в ботинках жарко. Кроссовки в ремонте. Зарплата мизерная. Работы - море. Жизнь - весёлая штука. Но стакан, все равно, наполовину полон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	93	134.9	19.5	4.7	2.8
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	34	87	0.8	0.2	19.5
Цикорий натуральный	16	54.4	0.7	0	10.9
Кефир 1% жирности	141	56.4	4.2	1.4	5.6
Чечевица вареная	140	223.4	15	1.4	32.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	2230	595	40	12	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	15	2.4	0.2	0	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Вок с Курицей в Тайском Соусе [Caloristika]	0.75	244.5	16.5	5.6	35
Банан (Мытьё, нарезка)	25	24	0.4	0.1	5.3
Киви (Мытьё, нарезка)	25	11.8	0.2	0.1	2
Виноград (Мытьё, нарезка)	25	18	0.2	0.2	3.9
Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек]	25	132.5	0.5	6.8	16.3
Фаст-фуд, пломбир с карамелью	20	39.2	0.9	1.2	6.4
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	410	592	21	16	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Итого	229	222	5	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко жирное	25	20.8	0.7	1.5	1.2
Салат с куриным филе и апельсинами	300	252.6	19.5	14.1	11.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Печень трески	7	27.6	0.5	2.7	0.2
Итого	855	648	69	27	63
Итого за день	3724	2058	136	71	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично поплавала. Правда, только 600 м, но времени в обрез. Работа.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 563 ккал

Время: 45 мин

Количество шагов: 10000 кол

Валентина Николаевна 06.04.2022 08:24

Даже с трудом верится, что у кого то сейчас может быть жара... Смущаюсь

Вчера у нас выпал снег и сегодня даже и намека нету на его таяние. Печально

Сегодня придется сеять капусту в плошки -огород весь под снегом.

Светлана 06.04.2022 08:40

Вот это да, а у нас никак снег не растает. И ветер очень холодный. Правда обещают с завтрашнего дня потепление, но осадки остаются

Светлана 06.04.2022 08:41

А что так с рационом скудненько? Разгрузочные дни?

Светлана 06.04.2022 08:43

Лариса, про зарплату молчу, работаем на полном итузиазизме

Лиза 06.04.2022 09:04

Восхищаюсь вашей способностью выдерживать напряжение невзгод 😃💐

Юлия 06.04.2022 09:07

Валентина Николаевна, даже в Сибири, Томск, сегодня +12 Хихикаю

Самой не верится)))

Юлия 06.04.2022 09:09

Описание улыбнуло)) Чётко, ёмко и... правдиво Печально

Лариса Брусенцева 06.04.2022 09:23

Светлана, ещё не вечер.

Лариса Брусенцева 06.04.2022 09:23

Юлия Куракова, 😍😍😍

Лариса Брусенцева 06.04.2022 09:24

Лиза Фрей, жизнь закалила. Веселуха.

Лариса Брусенцева 06.04.2022 09:24

Светлана, 😀

Максим 06.04.2022 09:59

Без «нездорового» оптимизма никуда Подмигиваю

Татьяна Березовская 06.04.2022 10:06

У нас родственники в Новосибе, таки у них клубника созревает раньше нашей на 2 недели. Ни чего удивительного, что в Сибири сейчас уже жарко. С улыбкой