Дневник питания и тренировок за 28.03.2022

Попала в жуткую пробку, а так хотелось домой пораньше. Увы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Творог 5% жирности
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Кефир 1% жирности
125
50 3.8 1.3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
58 1.3 2.8 6.8
Салат с куриным филе
120
74.9 5.9 3.5 4.8
Поджарка из свинины, по 1-406
100
524 15.7 49.3 4.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
250
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
30
10.2 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
66
169 1.5 0.5 37.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
100
274 14.4 13.1 22.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По расписанию силовая тренировка после 4- дневного перерыва. Поездки в город были утомительны, ноги гудят, как это все скажется на треньке.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
10
10
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
5
5
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Время: 75 мин
Количество шагов: 7000 кол
 1 
 2
Светлана 28.03.2022 10:27
Я думаю наоборот всё будет в кайф. Для меня спорт стал какой-то отдушиной. Я отдыхаю прям и ловлю удовольствие
Светлана, да отвлекаешься полностью. Думаешь о подхода, считаешь, пыхтишь.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты