Дневник питания и тренировок за 26.03.2022

День Второй.
Зомби встал, зомби выпил кофе. Зомби идёт на остановку, зомби едет в большой город на большой театральный фестиваль. Все...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	7	27.6	0.5	2.7	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Кефир 1% жирности	81	32.4	2.4	0.8	3.2
Итого	2025	285	25	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1.5	234	10.8	13.2	18
Батончик кето	1	194	8	14	4.4
Итого	310	428	18	27	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой	185	109	6.1	7.2	5.4
Куриная грудка с овощами	130	118.7	14.6	4	5.3
Спагетти со шпинатом, приготовленные	80	104	3.7	0.5	20.9
Чай Облепиховый [Теремок]	3	180	0	0	45
Грузинская панакота	0.5	264.5	3	20.4	17.4
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	1125	839	32	36	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Ореховый раф	1	334.4	12.3	18.1	30.7
Печенье цельнозерновое	50	131.4	3.7	3.1	19.7
Итого	526	684	24	40	53
Итого за день	3986	2237	101	118	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра метель, а в обед ослепительное весеннее солнышко. Сегодня только шаги. Постараюсь нагулять побольше. Это в перерывах между просмотрами хороших постановок талантливых педагогов и режиссёров. Учусь. Собираю по крупицам интересные приёмы и находки. Очень плодотворное время. Обожаю его.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15000	15000

Результаты за день

Энергозатраты: 415 ккал

Количество шагов: 15000 кол

Продуктовый адвокат 26.03.2022 09:50

Моя учитель рисования раньше часто говорила, что мне было б проще, если б я видела, как учатся рисовать другие. А так - все познавал только методом проб и своих ошибок.

Рада, что и у вас наконец солнце.)

Лариса Брусенцева 26.03.2022 10:48

Женя, Привет, Женя! Пусть и вам светит ярко - ярко.