Дневник питания и тренировок за 25.03.2022

Едем на фестиваль. Эти дети едут на такой конкурс впервые. Покорить жюри сложно, хоть бы обратили внимание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Смородина черная	51	22.4	0.5	0.2	3.7
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	56	33.6	1.6	1.8	2.6
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Кефир 1% жирности	113	45.2	3.4	1.1	4.5
Итого	2181	400	31	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грузинская панакота	1	529	5.9	40.8	34.7
Печень говяжья жаренная	100	120.3	13.7	5.1	4.7
Борщ	250	58	1.3	2.8	6.8
Салат с Лососем [Стокманн]	120	88.8	10.4	4.3	1.6
Компот из абрикосов по 2-122	250	140	0.5	0	34
Итого	900	936	31	53	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Итого	36	218	8	19	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	1	202.6	5.6	3.9	33.5
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Итого	359	424	10	18	58
Итого за день	3476	1980	82	110	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня разгрузочно - погрузочные работы и шаги. На фестиваль съездили удачно. Жюри наговорили много хорошего. Люблю своих артистов.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8500	8500

Результаты за день

Энергозатраты: 235 ккал

Количество шагов: 8500 кол

Продуктовый адвокат 25.03.2022 13:41

Молодцы!👍

Лариса Брусенцева 25.03.2022 13:45

Женя, спасибо большое! Мы очень старались.

Светлана 25.03.2022 14:45

Какие молодцы!!! Поздравляю! Это то для чего и работаем. У нас завтра отчётный. Ох пережить бы, на репетиции вроде неплохо было всё. Но это дети, может быть всякое.

Лариса Брусенцева 25.03.2022 15:08

Светлана, все у вас будет отлично. С такими-то педагогами.

Светлана 25.03.2022 15:22

Лариса Брусенцева, Лариса спасибо за поддержку

Olga1959 25.03.2022 16:55

Удачный фестиваль, и хорошего
Наговорили,это и м и вам одобрение же

Ирина 25.03.2022 20:06

Поздравляю с удачным выступлением! Эмоции позитивные, чувствуется удовлетворенность!!!👍👍👍

Лариса Брусенцева 26.03.2022 04:45

Ирина, спасибо за внимание и поддержку. Это придаёт сил, которых уже нет.

Лариса Брусенцева 26.03.2022 04:47

Olga1959, это так. Когда жюри смеется, хороший знак. Нас будут помнить. Хорошие спектакли оставляют в душе неизгладимый след, и помогают творческим силам расти и развиваться.

Лариса Брусенцева 26.03.2022 04:47

Светлана, 💕💕💕💕💕

Светлана 26.03.2022 16:47

Удачи!!! Пусть повезет!!!

Лариса Брусенцева 26.03.2022 18:43

Светлана, спасибо огромное.