Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

24.03.2022 04:29

Дневник питания и тренировок за 24.03.2022

Сегодня мы показывали сказку 'Чудесный колодец' самым юным зрителям. Приняли очень хорошо. Спектакль с каждым разом становится интереснее. Завтра едем на фестиваль. Очень интересно, как жюри оценит работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Творог 5% жирности	113	163.9	23.7	5.7	3.4
Смородина черная	51	22.4	0.5	0.2	3.7
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	2537	333	31	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Пудинг с чиа	1	112	3.4	3.9	15.3
Итого	340	268	10	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Салат с курицей	120	176.6	20.2	6.7	8.5
Суп-харчо	250	109.8	5.5	5.3	10.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Фрикадельки мясные	100	263	28.7	16	1
Итого	850	634	56	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	45	104.4	2.3	0.1	23
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	133	405	17	25	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Зелёный горошек	151	52.9	4.5	0.3	9.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	81	48.6	2.3	2.6	3.8
Котлеты из домашнего фарша паровые	79	271.4	14.7	22.8	0.7
Итого	590	698	29	43	55
Итого за день	4630	2495	153	137	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По расписанию йога в гамаках. У нас подобралась неплохая группа. Занятия стали интереснее, инструктор, не спеша,, вводит новые элементы, что радует.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 7000 кол

1

16

Продуктовый адвокат 24.03.2022 05:42

Что-то новое - это хорошо. Интереснее будет заниматься.

Ирина Макс 24.03.2022 07:04

Хороший инструктор! С улыбкой

С улыбкой

Лариса Брусенцева 24.03.2022 07:33

Женя, да движение вперёд это классно. Однообразие утомляет.

Лариса Брусенцева 24.03.2022 07:34

Ирина Макс, долго к ней привыкла. 2 года занимаюсь.

Светлана 24.03.2022 08:15

Хорошо когда есть прогресс. И не смотришь на часы, когда всё закончится.

Лариса Брусенцева 24.03.2022 16:44

ольга, иногда бываю на подобных занятиях, нравятся

Лариса Брусенцева 24.03.2022 16:45

Светлана, люблю на одном дыхании.

Olga1959 24.03.2022 16:49

Представляю вас в гамак и под большим кустом

Ирина 24.03.2022 21:26

Удачи и успехов на фестивале!!! Обязательно расскажите потом....

Лариса Брусенцева 25.03.2022 03:15

Ирина, расскажу, едем.

Лариса Брусенцева 25.03.2022 03:16

Olga1959, увы, в гамаке тоже надо пахать.

Olga1959 25.03.2022 04:27

Лариса Брусенцева, вы труженница

Ирина 25.03.2022 06:14

Лариса Брусенцева, 👍👍👍!

Лариса Брусенцева 25.03.2022 13:25

Olga1959, спасибо большое.

Лариса Брусенцева 25.03.2022 13:25

Ирина, очень приятно.

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Авокадо тосты

Автор Константин

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%