Лариса Брусенцева

22.03.2022 04:44

Дневник питания и тренировок за 22.03.2022

Вчера был день Счастья. Сегодня пусть будет день Радости. Думаю, других дней нам и не надо. Увы!
Да ещё между ними несколько дней Спокойствия. И тогда, как говорят, картина маслом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	11	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Смородина черная	33	14.5	0.3	0.1	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	41	24.6	1.2	1.3	1.9
Кефир 1% жирности	185	74	5.6	1.9	7.4
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Итого	2446	651	36	37	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	150	486	4.4	13.7	86.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	644	11	22	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Курицей и Стручковой Фасолью [Своя Компания]	120	198	7.9	16	4.9
Жареный Рис с Курицей [Япона Мама]	200	322	18.4	6	48.2
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	410	598	29	26	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	54	85	6	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Антрекот из говядины, по 1-404	120	264	35.5	13.4	0
Сырный пирог, промышленого изготовления	100	321	5.5	22.5	25.1
Итого	672	762	44	39	56
Итого за день	4162	2741	129	131	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По плану йога. Шаги по минимуму. Грустно, но завтра с утра пилить на педсовет. У нас в центре новый директор. Интересно, надолго.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 7000 кол

Продуктовый адвокат 22.03.2022 05:39

Хорошо сказано.) Счастье, радость и небольшой отдых - то, что надо для здоровья и хорошей жизни.

Лариса Брусенцева 22.03.2022 07:42

Женя, 😍😍😍

Марина Листопад 22.03.2022 08:34

Лариса, только счастья и радости. И еще мира всем Дарю цветочек

Светлана 22.03.2022 08:45

Замечательное утреннее пожелание. Я сегодня еду слушать фестиваль гусельной музыки в Москву. Но сначала бассейн и работа до пяти.

Лариса Брусенцева 22.03.2022 10:00

Светлана, здорово! Мы в пятницу едем на международный театральный фестиваль. Очень престижный.

Лариса Брусенцева 22.03.2022 10:01

Марина Листопад, золотые слова 😍😍😍

Светлана 22.03.2022 13:10

Лариса Брусенцева, а мы послушаем сегодня профи

Лариса Брусенцева 22.03.2022 17:08

Светлана, класс!

Olga1959 22.03.2022 17:55

Педсовет,а что часто директора ставят,тк бюджетные деньги же

Лариса Брусенцева 22.03.2022 18:40

Olga1959, просто предыдущий директор быстпо на пенсию ушёл.

Марина 987 22.03.2022 19:09

Счастье ,радость ,спокойствие .(хорошая мантра)

Olga1959 22.03.2022 19:47

Лариса Брусенцева, тоже подозр ительно быстро,тк на таких местах не уходят самт

Светлана 22.03.2022 21:54

Лариса Брусенцева, девчонки играли шикарно!!! Я в восторге!!

Натали 22.03.2022 21:58

Добавьте еще день любви)

Лариса Брусенцева 23.03.2022 03:43

Марина 987, 😍😍😍

Лариса Брусенцева 23.03.2022 03:44

Olga1959, сожрут, и косточки не останется, если сам кого-то подьедал.

Лариса Брусенцева 23.03.2022 03:46

Светлана, я давно не получала такого эстетического удовольствия. Надеюсь, на фестивале получу. Здесь выступят и взрослые, и детские коллективы.

Лариса Брусенцева 23.03.2022 03:48

Натали, в принципе, каждый себе подберёт денёк по вкусу, было бы желание.

Марина 987 23.03.2022 08:27

Лариса Брусенцева, Как здорово ,а мы уже так давно никуда не ходили ,ни в театры ,ни на концерты .Как ковид пришел .В кино только рядышком и то в полупустые залы ,на сеанс ранний на 10 утра .Все страх ,я же не привитая .

Лариса Брусенцева 23.03.2022 08:39

Марина 987, вас муж антителами снабдил. Страх парализует, ничего не бойтесь. Если бы не приказ сверху, грозящий отстранением от работы, я бы прививку делать не стала, хоть и с детьми работаю.

Марина 987 23.03.2022 08:54

Лариса Брусенцева, Нет у меня никаких антител ,раза 4 сдавала анализы ,в этом то и соль .Может у меня другой иммунитет ,на который анализы очень дорогие .

Светлана 23.03.2022 09:25

Лариса Брусенцева, удачи вашим ребятам!!! У нас отчётный концерт в субботу. Сегодня генеральный прогон на большой сцене. Опять наверное с питанием будет у меня черти что.