Дневник питания и тренировок за 16.03.2022

Утром проснулась с мыслью, какой сегодня день и надо ли мне на работу. Когда опомнилась, вторая мысль в голове: есть в жизни счастье, есть. Потому что сегодня нет репетиций, нет премьер, есть только зомби еле двигающий ногами. Ноги движутся в сторону фитнесс клуба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Йогурт белый	185	149.9	9.3	6.5	13.7
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Смородина черная	38	16.7	0.4	0.2	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	2188	428	50	21	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Чикабар	1	219	15	11.1	4.2
Итого	240	375	22	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2728	806	72	41	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну вот этот день и настал. Больше персональных силовых тренировок у меня нет. Буду заниматься в мини группе 3- 4 человека. Персональные мне не по карману.
Но я уже не новичок, справлюсь. Тренер заинтересована в нашем результате.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	3	3

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	3	3

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 375 ккал

Время: 66 мин

Количество шагов: 7000 кол

Продуктовый адвокат 16.03.2022 07:33

Очень активный зомби.

Юджин (кето+ИГ) 16.03.2022 07:35

а Вы специально с утра ходите на фитнесс?

Лариса Брусенцева 16.03.2022 07:50

Юджин (кето+ИГ), у меня расписание рабочее и тренировок так составлено, чтобы успеть и там, и там. Сегодня по расписанию силовая тренировка. Тренер настоял на трех силовых в неделю. Я согласилась. Вот еду.

Лариса Брусенцева 16.03.2022 07:52

Женя, это чувство долга и ответственности, спрятанные в пульте управления, в котором кнопка всегда включена.

Катерина 16.03.2022 07:56

Лариса, вы кем работаете?

Лариса Брусенцева 16.03.2022 07:59

Катерина, педагог дополнительного образования, руководитель театральной студии в Центре детского творчества.

Катерина 16.03.2022 08:10

Лариса Брусенцева, супер,какая у вас интересная работа, моё уважение к вам!🥰😍❤

Лариса Брусенцева 16.03.2022 10:18

Катерина, 💕💕💕💕💕

Лариса Брусенцева 16.03.2022 11:27

Итак, мои три радости сегодня.
1. У меня выходной. Ура!
2. Солнышко и воздух такие весенние. Хочется купаться в них.
3.Грузинская панакота была бесподобна.
4. Не смотря на дикую усталость, силовая в мини- группе прошла хорошо.

Ирина 16.03.2022 16:25

Зомби двигается правильно!!!! Не к холодильнику....🤗🤗🤗👍👍👋👋👏

Лариса Брусенцева 17.03.2022 02:32

Ирина, зомби наелся и пошёл.

Ирина 17.03.2022 13:08

Лариса Брусенцева, 😉😆😊😂

Лариса Брусенцева 17.03.2022 18:06

Ирина, 😍😍😍

Анна 17.03.2022 20:26

У меня всегда с утра так. Просыпаюсь сама или по будильнику и несколько секунд не могу понять что сегодня мне надо: вставать и бежать или расслабиться и отсыпаться ))

Лариса Брусенцева 18.03.2022 03:42

Анна, вы меня хорошо понимаете.