Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

15.03.2022 10:32

Дневник питания и тренировок за 15.03.2022

Премьера состоялась. Ура! Работала моя 2-я старшая группа. Сказка'Чудесный колодец'. Это мои любимые артисты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Спирулина	6	10.2	19.8	2.3	12.1
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Йогурт белый	180	145.8	9	6.3	13.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	42	27.3	1.3	1.5	2
Итого	2089	335	36	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	90	78	3	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Итого	279	325	8	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Салат овощной	120	73.9	1.1	6.6	2.8
суп-крем из брокколи	250	138.8	6.8	4.8	19.8
Свинина тушеная	100	196.5	9.6	16.7	1.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	660	617	23	32	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Итого	301	433	12	16	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	116	211.1	29.5	9.4	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кефир 2,5% жирности	182	96.5	5.3	4.6	7.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	47	28.2	1.4	1.5	2.2
Итого	735	469	55	20	12
Итого за день	4154	2259	139	111	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Йога в гамаках. Изучали новое упражнение - поза воина, стоя одной ногой в гамаке, достаточно сложно, если есть проблемы с балансом.

йога

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 381 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 6000 кол

1

6

Светлана 15.03.2022 11:31

Поза воина я делала стоя на полу. Не представляю как можно сделать это в гамаке? Это видимо высший пилотаж

Ирина Макс 15.03.2022 12:42

С улыбкой

Дарю цветочек

Продуктовый адвокат 15.03.2022 16:00

Я на полу пыталась ее сделать.) Ускорила свидание пятой точки с ковром.😂

Лариса Брусенцева 15.03.2022 16:38

Светлана, честно, было непросто, надо держать баланс, а у меня это проблема.

Лариса Брусенцева 15.03.2022 16:38

Ирина Макс, 💕💕💕

Лариса Брусенцева 15.03.2022 16:39

Женя, да, из гамака выпасть, мало не покажется. Я падала, знаю.

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока