Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

12.03.2022 16:20

Дневник питания и тренировок за 12.03.2022

Купила спирулину новый витамин Д с омегой 3. Чувствую, что вирус подхватила, организм борется, губа распухла (герпес). Болеть никак нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Печень трески	16	63	1.2	6.2	0.5
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	145	87	4.2	4.6	6.8
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Чечевица вареная	153	244.2	16.4	1.5	35.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	2183	572	28	25	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриным филе	170	106.1	8.3	4.9	6.8
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Кефир 1% жирности	136	54.4	4.1	1.4	5.4
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Котлетки из куриного фарша на пару в мультиварке	158	252.5	45.7	4.7	24.3
Итого	687	614	79	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	75	136.5	19.1	6.1	0
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Спирулина	2	3.4	6.6	0.8	4
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)	102	246.8	5.1	0.4	54.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	777	845	42	37	102
Итого за день	3827	2187	156	89	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Куча разных дел. Новая прическа, новая юбка. Цены растут. Не успела купить купальник, буду за дорого брать. Сегодня только шаги, пресс ещё болит.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8500	8500

Результаты за день

Энергозатраты: 235 ккал

Количество шагов: 8500 кол

1

13

Ирина 12.03.2022 16:36

Сколько приятностей: новая прическа, новая юбка!! 👍👍👍 Герпес пройдет, а юбка останется!!!🤗🤗❣️ Поправляйтесь быстрее!!!

Лариса Брусенцева 12.03.2022 16:39

Ирина, спасибо большое, надеюсь вы уже в форме.

Марина 12.03.2022 16:40

А у меня два новых купальника лежат, ждут когда похудею.

Лариса Брусенцева 12.03.2022 16:44

Марина, мой за год из-за бассейна так износился, что стыдно уже. А ваши скоро впору будут.

Olga1959 12.03.2022 16:47

Ну вот
Новая причёска и
Юбка,а фото?

Марина 12.03.2022 16:49

Лариса Брусенцева, у меня для бассейна другие купальники, их приходится менять регулярно.

Лариса Брусенцева 12.03.2022 16:56

Марина, я затянула однако.

Светлана 12.03.2022 17:46

Срочно избавиться от болячек. Держаться. Нам сейчас болеть нельзя, самый пик выступлений

Ирина 12.03.2022 18:26

Лариса Брусенцева, о да! Слава Богу! Спасибо!!!!

Марина 987 12.03.2022 21:49

Я герпес на губах либо герпферонм мажу ,либо ацикловиром ,а если уже пузырьки белым порошком стрептоцида припудриваю ,быстро подсыхает .

Лариса Брусенцева 13.03.2022 03:39

Спасибо за совет.

Лариса Брусенцева 13.03.2022 03:39

Светлана, вот - воти я про это.

Лариса Брусенцева 13.03.2022 03:40

Ирина, 😍

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Интересные блоги