Лариса Брусенцева

11.03.2022 18:07

Дневник питания и тренировок за 11.03.2022

Морозы держатся. И я держусь, пальто не снимаю.
Премьера состоялась. Дети молодцы. Даже ' Браво' кричали нам зрители.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Печень трески	10	39.4	0.7	3.9	0.3
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	74	44.4	2.1	2.4	3.5
Яйцо куриное вареное всмятку	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Итого	2023	287	16	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Печенье из овсяных хлопьев	50	103.2	3.1	2.8	16.4
Итого	279	325	8	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	120	88.8	8.3	4.3	4
крем суп из тыквы	250	135.3	2.3	10.2	8.8
Свинина в Сметане с Овощами Гриль [Своя Компания]	100	304	6.9	28.2	5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	850	639	20	46	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Бразильский орех	21	138.4	3	14.1	0.9
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	50	128	1.2	0.4	28.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Мясо криля	105	68.3	16.8	1.2	0.3
Итого	807	440	23	15	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	150	531.8	10.8	25.8	59.7
Итого	150	531	10	25	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные жаренные с луком	121	220.7	28.6	12.9	2.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	421	223	28	12	3
Итого за день	4710	2603	115	144	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая по плану. Пресс болит. Сегодня жим штанги 10 кг, румынская тяга - штанга 30 кг, пресс, гиперэкстензия, отведение ноги в тренажере
К прессу прикоснуться больно.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	3	3

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	4	4

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 381 ккал

Время: 67 мин

Количество шагов: 7000 кол

Марина 11.03.2022 18:17

У меня завтра дочь будет в конкурсе "Студенческая весна" участвовать. Сольный вокал. Я очень переживаю. Хочется, чтоб прошла в след.тур

Ирина Макс 11.03.2022 18:31

Очень радуюсь успехом выступления и Вашим успехам тоже! Дарю цветочек

Валентина 11.03.2022 19:37

Поздравляю вас.Молодцы!!!!! Хорошо

Зайчатина 11.03.2022 19:54

Супер, мои поздравления. Не зря силы и нервы тратили Дарю цветочек

Olga1959 11.03.2022 21:28

Поздравляю с премьерой .фото в студию .вот я сегодня шубу одевала,а вы в пальто в холодище?

Лариса Брусенцева 12.03.2022 05:05

Марина, Победы вам! Значит дочка у вас артистка. Здорово.

Лариса Брусенцева 12.03.2022 05:06

Ирина Макс, спасибо большое. Выступаем на городском фестивале. Надо быть на высоте.

Лариса Брусенцева 12.03.2022 05:09

Зайчатина, спасибо большое! Про нервы и силы в точку. Эти дети мои любимые. Они каждое слово моё слышат. Но если ошибаюсь я, ошибутся и они.

Лариса Брусенцева 12.03.2022 05:09

Валентина, 😍

Лариса Брусенцева 12.03.2022 05:12

Olga1959, выпендриваюсь. Это мои артисты.

Olga1959 12.03.2022 05:30

Лариса Брусенцева, настоящие чиполлино ,представление удалось,а костюмы за чей счет сшют?

Лариса Брусенцева 12.03.2022 05:42

Olga1959, родители-спонсоры.

Марина 12.03.2022 05:56

Лариса Брусенцева, поёт очень хорошо, слух и голос идеальные, правда не профи. Любитель.
Я тоже надеюсь сегодня минимум на второе место, хотя мечтаю о победе

Лариса Брусенцева 12.03.2022 05:57

Марина, ей бы у специалиста позаниматься. В жизни все пригодится.

Марина 12.03.2022 06:00

Лариса Брусенцева, если бы была ребёнком, с этим проще. Со взрослыми многие работать не любят. Она ещё с характером сложным у меня. Мы много переезжали в свое время, поэтому и не стала она профи.

Светлана 12.03.2022 08:34

Марина, победы!!! Пусть всё сложится замечательно.

Светлана 12.03.2022 08:34

Молодцы!!!!

Лариса Брусенцева 12.03.2022 08:42

Светлана, спасибо огромное. Теперь бы нам достойно выступить на фестивале городском.

Светлана 12.03.2022 11:17

Лариса Брусенцева, даже не сомневаться!!!

Ирина 12.03.2022 11:20

Желаю УДАЧИ на фестивале!!!! Пусть у Вас и Ваших деток все сложится!!!

Olga1959 12.03.2022 11:32

Лариса Брусенцева, значит как во всех музыкальных школах

Марина 12.03.2022 11:47

Здравствуйте всем, мне 63 года. 3 года назад я решила сбросить лишние 20 кг и сделала это! Было 85 кг - теперь 65 кг, рост 164 см.,я вернулась со стабильными результатами. Теперь я знаю как надо есть и пить и в каком порядке, чтобы вес ушел сам без диет, тренажерного зала и подсчета калорий и как запустить обмен веществ. Кому интересно - добавляйтесь в телеграм - все расскажу. @marina195811 Сюда в дневник иногда захожу, чтобы подсчитать нутриенты и микро-, макро-элементы.

Лариса Брусенцева 12.03.2022 13:04

Ирина, спасибо огромное, будем очень стараться.

Лариса Брусенцева 12.03.2022 13:05

Olga1959, я работаю в Центре детского творчества.

Марина 12.03.2022 13:09

Светлана, не сложилось, к сожалению (

Марина 12.03.2022 13:11

Марина, вы написали в комментариях к чужому посту. Если хотите, чтоб вас увидели, пишите в своей ленте

Лариса Брусенцева 12.03.2022 13:13

Светлана, 💕💕💕

Ника 12.03.2022 13:17

Марина, это рассылка с предложением о своих услугах.Думаю, что-то типа гербалайфа. Глупо пользователям данного сайта рассказывать как можно похудеть. Нет ни одного дневника, вообще левый профиль. Здесь подобная реклама запрещена правилами.

Марина 12.03.2022 13:26

Девочки, за услуги платят, а я - бесплатно, и последний дневник я вела в апреле 2020 года, потом поняла, что всю жизнь не хочу быть привязанной к диетам и подсчетам калорий и начала лопатить интернет.Закончила курсы диетологов - но не хотела всю жизнь сидеть на подсчете калорий. Вообщем, накопала и собрала воедино все, что мне подошло и сбросила спокойно 20 кг, вес Вес стабилен 2 года - ем, что хочу и когда хочу. Т.к я училась на курсах по биохакингу и знаю как запустить обмен веществ.

Hiver 12.03.2022 13:31

Марина, расскажите здесь в своём блоге, если желание есть. Зачем доп движения в ТГ.

Марина 12.03.2022 13:33

Так что никакой рекламы и того подобного, нет, просто хочу помочь сбросить лишний вес навсегда...

Марина 12.03.2022 13:35

Девочки писать много, а там я вам наговорю сообщение - к каждому нужен свой подход, у каждого свои привычки и предпочтения...

Клубничка 12.03.2022 15:20

Поздравляю с очередной премьерой
Интересная у вас работа

Ирина 12.03.2022 16:20

Лариса Брусенцева, обязательно потом расскажите: как все прошло. 😍

Лариса Брусенцева 12.03.2022 16:38

Ирина, дети большие молодцы. Родители счастливы.

Ирина 12.03.2022 18:25

Лариса Брусенцева, я это ХОРОШО представляю!!! Мы за внучку все радуемся! Каждому успеху! Но в каждом достижении ребенка 50% доля педагога! Низкий Вам поклон, что делаете такое чудо: помогаете раскрыться талантам детским!❣️❣️❣️

Лариса Брусенцева 13.03.2022 03:43

Ирина, конечно работы много. Как здорово, когда дети тебя слышат! Понимаешь, что работаешь не зря.

Ирина 13.03.2022 08:50

Лариса Брусенцева, Вы знаете, здесь еще важен контакт между ребенком и педагогом. Если педагог мудрый, контакт случится. У Вас с этим все ХОРОШО, судя по тому, как Вы отзываетесь о своих подопечных!!! Это замечательно!!!! Я говорю, как мама и бабушка...💝