Дневник питания и тренировок за 06.03.2022

Сегодня сплю с валерьянкой. Все бы ничего, но просыпаться тяжело. А вставать-то... Надо, Вася, надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Печень минтая
14
65.8 0.8 7 0.4
Жимолость
33
13.6 0 0 2.8
Кефир 1% жирности
290
116 8.7 2.9 11.6
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Мед пчелиный
21
68.9 0.2 0 16.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-крем из тыквы
250
231.3 8.5 11.5 25
оливье
120
114 8.4 4.8 8.4
Морс Ягодный [Ягодный Край]
250
120 0 0 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3
Блины, по 2-174
148
279.7 7.5 4.6 48.2
Сметана 15% жирности
76
123.1 2 11.4 2.7
Какао-напиток 'Чука'
2
74 0.2 0.2 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Мытьё, нарезка)
38
92 1.9 0.2 20.1
Минтай припущенный, по 1-354
237
177.8 38.4 2.6 0
Грейпфрут
95
33.3 0.7 0.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня функциональная круговая тренировка. Упражнения на пресс, отжимания, плие с гирей. На кардио упражнение 'лестница' в очень высоком темпе
Тут я сдулась. На десерт погрелась в инфрокрасной сауне, сняла недельный стресс. Погуляю ещё немного.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 8000 кол
 3 
 7
Olga1959 06.03.2022 10:40
СПАСИБО,что вы есть тк вы молодым пример, а нам вдохновение,так держать
Ирина Макс 06.03.2022 10:52
Я восхищена!
Olga1959, благодарю за такие тёплые слова. Рада, если кому-то могу помочь.
Ирина Макс, очень-очень приятно, благодарю от всей души.
Ирина 06.03.2022 19:51
Инфракрасная сауна!!!! .....Наверное, это классно..... Ни разу не вкушала такое удовольствие...🤗🤗🤗.
Ирина, пишут, что полезная.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги