Дневник питания и тренировок за 04.03.2022

Надеюсь на нормальный обед, а то вчера только пироги. Но выбора у меня не было. Ещё и необходимые продукты закончились, надо сегодня прикупить.
Дети дарят конфеты, не могу удержаться, ем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко жирное
52
43.2 1.4 3.1 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Печень минтая
8
37.6 0.5 4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
0.5
78 3.6 4.4 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао домашнее
1
222 5.1 14.9 25.1
Печенье цельнозерновое
50
131.4 3.7 3.1 19.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из свеклы
120
135.8 4.6 9.6 7.1
крем суп из тыквы
250
135.3 2.3 10.2 8.8
Морс Ягодный
250
130 0 0 32.5
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Варенье из малины
40
109.2 0.2 0.1 28.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жаренная
118
142 16.2 6 5.5
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Подсолнечник, семечки, сушеные
14
81.8 2.9 7.2 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
14
78.3 4.2 6.9 0.7
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
100
547 6.4 34.6 54.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с куриным филе
100
62.4 4.9 2.9 4
Творог 5% жирности
63
91.4 13.2 3.2 1.9
Кефир 1% жирности
136
54.4 4.1 1.4 5.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
2.9 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня hot iron. Хорошая тренировка. Веса были небольшие, но темп приличный
Много упражнений на пресс.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 7000 кол
 1 
 4
Светлана 04.03.2022 15:15
Приветствую. Тоже через полтора часа на хот айрон
Светлана, привет, 😍
Лариса Брусенцева, кушай на здоровье, Ларисочка. Вкусняшки можно иногда
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты