Лариса Брусенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса Брусенцева

04.03.2022 09:50

Дневник питания и тренировок за 04.03.2022

Надеюсь на нормальный обед, а то вчера только пироги. Но выбора у меня не было. Ещё и необходимые продукты закончились, надо сегодня прикупить.
Дети дарят конфеты, не могу удержаться, ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко жирное	52	43.2	1.4	3.1	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Печень минтая	8	37.6	0.5	4	0.2
Итого	1991	305	17	21	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	90	78	3	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао домашнее	1	222	5.1	14.9	25.1
Печенье цельнозерновое	50	131.4	3.7	3.1	19.7
Итого	279	353	8	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из свеклы	120	135.8	4.6	9.6	7.1
крем суп из тыквы	250	135.3	2.3	10.2	8.8
Морс Ягодный	250	130	0	0	32.5
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	600	0	0	0	0
Итого	1340	661	11	22	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жаренная	118	142	16.2	6	5.5
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Подсолнечник, семечки, сушеные	14	81.8	2.9	7.2	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	100	547	6.4	34.6	54.6
Итого	340	970	32	63	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриным филе	100	62.4	4.9	2.9	4
Творог 5% жирности	63	91.4	13.2	3.2	1.9
Кефир 1% жирности	136	54.4	4.1	1.4	5.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	6	2.9	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	311	214	22	7	12
Итого за день	4351	2582	96	136	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня hot iron. Хорошая тренировка. Веса были небольшие, но темп приличный
Много упражнений на пресс.

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 326 ккал

Время: 60 мин

Количество шагов: 7000 кол

1

4

Светлана 04.03.2022 15:15

Приветствую. Тоже через полтора часа на хот айрон

Лариса Брусенцева 04.03.2022 16:16

Светлана, привет, 😍

Марина Листопад 04.03.2022 20:55

Лариса Брусенцева, кушай на здоровье, Ларисочка. Вкусняшки можно иногда

Лариса Брусенцева 05.03.2022 03:43

Марина Листопад, 😍

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 90%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната