Дневник питания и тренировок за 02.03.2022

Снегопад! Красота! Посмотрела фильм 'Одиннадцать молчаливых мужчин'.Понравился, не пожалела.
На душе кошки скребут, углеводы зашкаливают. Но жизнь прекрасна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
83
120.4 17.4 4.2 2.5
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
184
73.6 5.5 1.8 7.4
Жимолость
38
15.7 0 0 3.2
Печень минтая
20
94 1.2 10 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
39
23.4 1.2 1.2 1.8
Мед пчелиный
28
91.8 0.2 0 22.5
Мандарин
41
15.6 0.3 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс Ягодный [Ягодный Край]
250
120 0 0 30
Рассольник
250
105 3.5 5 12.5
Блины, по 2-174
120
226.8 6.1 3.7 39.1
Варенье из малины
40
109.2 0.2 0.1 28.2
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
35
12.3 0.7 0.1 1.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная
35
77.4 5.8 5.8 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
35
3.9 0.2 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матча капуччино
1
155 7.2 8.8 12
Шоколад горький
30
141 1.1 7.8 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог ржаной
263
710.1 37.3 31.8 153.9
Куриная грудка отварная
122
169.9 36.8 2.2 0.7
Молоко жирное
38
31.5 1 2.3 1.8
Зелёный горошек
245
85.8 7.4 0.5 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня силовая. Упражнения были в движении: разные приседы, отжимания от лавки. Ну очень устала. Завтра моя тренер улетает в Тулу на Всероссийские соревнования. Держу за неё кулачки.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
4
4
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
50
50
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
4
4
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9000
9000
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Время: 58 мин
Количество шагов: 9000 кол
 1 
 6
Ирина 02.03.2022 11:03
А у меня тренировки по забегам в магазин за подарками коллегам на 8 марта!!!!😆
Ирина, приятные хлопоты
Светлана 02.03.2022 13:30
тренеру победы!!! А Лариса МОЛОДЕЦ!!!
Ирина 02.03.2022 15:01
Светлана, благодарю!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты