Дневник питания и тренировок за 02.03.2022

Снегопад! Красота! Посмотрела фильм 'Одиннадцать молчаливых мужчин'.Понравился, не пожалела.
На душе кошки скребут, углеводы зашкаливают. Но жизнь прекрасна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	184	73.6	5.5	1.8	7.4
Жимолость	38	15.7	0	0	3.2
Печень минтая	20	94	1.2	10	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	39	23.4	1.2	1.2	1.8
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Мандарин	41	15.6	0.3	0.1	3.1
Итого	2244	468	26	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный [Ягодный Край]	250	120	0	0	30
Рассольник	250	105	3.5	5	12.5
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	35	12.3	0.7	0.1	1.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная	35	77.4	5.8	5.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	780	748	17	24	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча капуччино	1	155	7.2	8.8	12
Шоколад горький	30	141	1.1	7.8	15.8
Итого	360	296	8	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог ржаной	263	710.1	37.3	31.8	153.9
Куриная грудка отварная	122	169.9	36.8	2.2	0.7
Молоко жирное	38	31.5	1	2.3	1.8
Зелёный горошек	245	85.8	7.4	0.5	14.7
Итого	668	997	82	36	171
Итого за день	4232	2666	141	104	371

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня силовая. Упражнения были в движении: разные приседы, отжимания от лавки. Ну очень устала. Завтра моя тренер улетает в Тулу на Всероссийские соревнования. Держу за неё кулачки.

Эллиптический тренажёр (средне)