Дневник питания и тренировок за 01.03.2022

Еду на работу. Ни фейсбук, ни инстаграмм не работают. Грустно.Хоть на нашем сайте можно немного отвлечься.
Вот мы и открыли 5-й театральный сезон. Полюбуйтесь моими самыми юными артистами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
88
127.6 18.5 4.4 2.6
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
168
67.2 5 1.7 6.7
Жимолость
38
15.7 0 0 3.2
Печень минтая
20
94 1.2 10 0.6
Апельсин
52
22.4 0.5 0.1 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
0.5
78 3.6 4.4 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крем суп из тыквы
250
135.3 2.3 10.2 8.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
500
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
50
17 0.5 0.1 1.5
Куриная грудка отварная
25
34.8 7.6 0.5 0.2
Гренки, обычные
25
101.8 3 1.7 17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
25
3.5 0.2 0 1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
10
1.6 0.2 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
17
99.3 3.5 8.7 1.9
Тыквенные семечки, сушеные
17
95 5.1 8.3 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Сыр мантова
22
79.9 5.1 6.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
28
91.8 0.2 0 22.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
43
25.8 1.3 1.4 2
Каша Гречневая с шампиньонами
250
231.8 10.2 7.8 29.8
Кефир 1% жирности
167
66.8 5 1.7 6.7
Жимолость
24
9.9 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По расписанию йога в гамаках. Занятие было не ровным, гамак повесила высоко, пришлось перевешивать. Сбойв программе напрягает.
Сегодня открываем театральный сезон. Волнуюсь.
йога
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 7000 кол
 4 
 13
Ирина Макс 01.03.2022 10:51
Умничка!
А про театральный сезон можно поподробней? Вы служите в театре?
Светлана 01.03.2022 10:55
Удачи!!!. Начинается горячая пора
Olga1959 01.03.2022 16:37
Удачи,а вы на масленицу тоже будете выступать на улице
Светлана, да, Светлана, вы меня хорошо понимаете.
Olga1959, мы готовим спектакли. В этом сезоне их 5.
Ирина Макс, я педагог дополнительного образования, руковожу детской театральной студией. Сегодня премьера у самых маленьких.
Ирина Макс 01.03.2022 17:17
Лариса Брусенцева, очень хорошая и интересная работа! Очень рада за Вас! Теперь буду знать о чём речь.
Ирина Макс, спасибо огромное!
Светлана 01.03.2022 22:30
Лариса Брусенцева, тоже суббота и воскресенье на конкурсы выездные
Светлана 01.03.2022 22:32
Лариса Брусенцева, скоро и лето. Так всё быстро бежит....
Лаванда 01.03.2022 22:38
Лапочки,как котята милые у вас детки.
Лаванда, самые лучшие артисты в мире💕
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги