Дневник питания и тренировок за 01.03.2022

Еду на работу. Ни фейсбук, ни инстаграмм не работают. Грустно.Хоть на нашем сайте можно немного отвлечься.
Вот мы и открыли 5-й театральный сезон. Полюбуйтесь моими самыми юными артистами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	88	127.6	18.5	4.4	2.6
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	168	67.2	5	1.7	6.7
Жимолость	38	15.7	0	0	3.2
Печень минтая	20	94	1.2	10	0.6
Апельсин	52	22.4	0.5	0.1	4.2
Итого	2177	360	25	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	0.5	78	3.6	4.4	6
Итого	90	78	3	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крем суп из тыквы	250	135.3	2.3	10.2	8.8
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	50	17	0.5	0.1	1.5
Куриная грудка отварная	25	34.8	7.6	0.5	0.2
Гренки, обычные	25	101.8	3	1.7	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	25	3.5	0.2	0	1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	10	1.6	0.2	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	920	396	17	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	17	99.3	3.5	8.7	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	17	95	5.1	8.3	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Сыр мантова	22	79.9	5.1	6.4	0
Итого	175	463	29	37	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	43	25.8	1.3	1.4	2
Каша Гречневая с шампиньонами	250	231.8	10.2	7.8	29.8
Кефир 1% жирности	167	66.8	5	1.7	6.7
Жимолость	24	9.9	0	0	2
Итого	512	426	16	10	63
Итого за день	3874	1724	92	90	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По расписанию йога в гамаках. Занятие было не ровным, гамак повесила высоко, пришлось перевешивать. Сбойв программе напрягает.
Сегодня открываем театральный сезон. Волнуюсь.

йога