Дневник питания и тренировок за 28.02.2022

Масленица. Хороший добрый праздник. Уже какой год он не получается весёлым, размашистым. С утра у меня овсяные блины другой цельнозерновой не оказалось дома
Что-то нервишки шалят, плачу с утра, а ведь давно не плакала. Даже завидовала чужим слезам. Надо быть сильными, не поддаваться эмоциям. Типа успокоила себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
68
98.6 14.3 3.4 2
Цикорий натуральный
10
34 0.4 0 6.8
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески
14
55.2 1 5.4 0.4
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве
38
101.8 11.8 5.8 0
Мед пчелиный
28
91.8 0.2 0 22.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуччино
1
156 7.2 8.8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс брусничный
250
103.5 0.2 0.1 27.3
Карпаччо из свеклы
120
135.8 4.6 9.6 7.1
Рассольник [Первые блюда]
250
105 3.5 5 12.5
Куриные котлеты на сковороде
100
141.3 11.1 10.5 0.6
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
75.9 2.7 6.7 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
13
72.7 3.9 6.4 0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
143
67.2 0.6 0.6 14
Овсяноблин
200
211.6 12.6 7 24.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
79
34.8 1.3 0.1 6.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
28
73.4 6.2 5.4 0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Медальоны из свиной вырезки
105
279.9 27.4 18.8 0.1
Лук репчатый, вареный, без соли
40
17.6 0.5 0.1 3.5
Халва тахинно-арахисовая
100
502 12.7 29.2 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Напишу не по теме. Вчера смотрела видео: на вокзале парень пел и играл на баяне 'Распрягайте хлопцы кони'. С ним пел и танцевал весь вокзал. А я смотрела и плакала, почему так, почему миром правит зло, а не творчество, коллективное, радостное и мощное, делающее душу шире и мужественнее.
По плану силовая, еду...
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
12
12
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
5
5
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 448 ккал
Время: 77 мин
Количество шагов: 6000 кол
 1 
 16
Светлана 28.02.2022 08:21
Я верю, что мы идём к тому, чтобы миром правила доброта. Уже весь мир сплочен одной могущественной силой добра, душевности и творчества!
Пусть будет так...
Светлана 28.02.2022 08:36
Надо думать о хорошем. Я после приезда от бабушки очень набрала хорошо. Думаю вода. Тоже вечером по плану хот айрон
Светлана, Света, потренируйся от души! Пусть все заботы уйдут на второй план.
Лариса Брусенцева, не плачь.
Все-равно, Масленица на пороге
Oksana 28.02.2022 10:57
Это нас неправильно учили, что всегда нужно быть сильным. Сильного сломать можно. Японцы считают, что нужно учиться быть гибким ... Поплакать можно, если плачется . Это эмоциональная разгрузка. Греческие , шекспировские трагедии, те, в которых в конце все умерли, потому и были так популярны, что люди канализировали свой ужас, немножко умирали вместе с героями и так очищали свои эмоции, психику... Ну а когда не плачется, нужно отвлечься на спорт, на природу, на музыку...
Нектарина 28.02.2022 11:37
Oksana, согласна с вами. Лет так ...дцать назад... я была слишком впечатлительной девушкой, которой захотелось посмотреть популярный в то время ужастик Звонок. Что со мной происходило во время просмотра фильма, описывать не буду... Помню, что это был вечер и я была дома одна, и ночью тоже. Тряслась от ужаса, закрывая лицо руками в самый страшный момент... Закончилось всё это действо, а я к кровати подойти не могу, боюсь, что меня за ногу кто то схватит. Не знаю, как я тогда заснула, а вот как проснулась, помню до сих пор: свежая, бодрая, с массой энергии!!! Хоть в космос запускай)
Oksana 28.02.2022 12:11
Нектарина, интересно... Я только знаю, что человек, который не может выплакаться, страдает больше ...
Светлана 28.02.2022 14:33
Лариса Брусенцева, отменила я свою тренировку. Нашла дела по важнее, делаю генеральную уборку, мою окна, пыль и кушать своим готовлю. Вечером на эллипс встану. Как говорится не нужно загадывать
Olga1959 28.02.2022 17:47
Блин у вас зачётный ,банановый основном ,бананы подорожали 91 стоят ,а виноград 280 ужас
Марина Листопад, какие блинчики чудесные!
Oksana, спасибо за поддержку, сегодня ипоплакала, и позанималась, стало полегче.
Olga1959, это ещё не вечер, обещают аж на 30% цены поднять
Olga1959 28.02.2022 18:43
Oksana 28.02.2022 23:34
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы