Дневник питания и тренировок за 28.02.2022

Масленица. Хороший добрый праздник. Уже какой год он не получается весёлым, размашистым. С утра у меня овсяные блины другой цельнозерновой не оказалось дома
Что-то нервишки шалят, плачу с утра, а ведь давно не плакала. Даже завидовала чужим слезам. Надо быть сильными, не поддаваться эмоциям. Типа успокоила себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	68	98.6	14.3	3.4	2
Цикорий натуральный	10	34	0.4	0	6.8
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески	14	55.2	1	5.4	0.4
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	38	101.8	11.8	5.8	0
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	2089	433	31	15	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуччино	1	156	7.2	8.8	12
Итого	180	156	7	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс брусничный	250	103.5	0.2	0.1	27.3
Карпаччо из свеклы	120	135.8	4.6	9.6	7.1
Рассольник [Первые блюда]	250	105	3.5	5	12.5
Куриные котлеты на сковороде	100	141.3	11.1	10.5	0.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	820	560	21	26	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	143	67.2	0.6	0.6	14
Овсяноблин	200	211.6	12.6	7	24.4
Итого	369	427	19	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	79	34.8	1.3	0.1	6.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	73.4	6.2	5.4	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Медальоны из свиной вырезки	105	279.9	27.4	18.8	0.1
Лук репчатый, вареный, без соли	40	17.6	0.5	0.1	3.5
Халва тахинно-арахисовая	100	502	12.7	29.2	47
Итого	369	916	48	53	58
Итого за день	3827	2493	128	125	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Напишу не по теме. Вчера смотрела видео: на вокзале парень пел и играл на баяне 'Распрягайте хлопцы кони'. С ним пел и танцевал весь вокзал. А я смотрела и плакала, почему так, почему миром правит зло, а не творчество, коллективное, радостное и мощное, делающее душу шире и мужественнее.
По плану силовая, еду...

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	12	12

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	60	60

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	5	5

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 448 ккал

Время: 77 мин

Количество шагов: 6000 кол

Светлана 28.02.2022 08:21

Я верю, что мы идём к тому, чтобы миром правила доброта. Уже весь мир сплочен одной могущественной силой добра, душевности и творчества!
Пусть будет так...

Светлана 28.02.2022 08:36

Надо думать о хорошем. Я после приезда от бабушки очень набрала хорошо. Думаю вода. Тоже вечером по плану хот айрон

Лариса Брусенцева 28.02.2022 09:35

Светлана, 💝

Лариса Брусенцева 28.02.2022 09:38

Светлана, Света, потренируйся от души! Пусть все заботы уйдут на второй план.

Марина Листопад 28.02.2022 10:56

Лариса Брусенцева, не плачь.
Все-равно, Масленица на пороге

Oksana 28.02.2022 10:57

Это нас неправильно учили, что всегда нужно быть сильным. Сильного сломать можно. Японцы считают, что нужно учиться быть гибким ... Поплакать можно, если плачется . Это эмоциональная разгрузка. Греческие , шекспировские трагедии, те, в которых в конце все умерли, потому и были так популярны, что люди канализировали свой ужас, немножко умирали вместе с героями и так очищали свои эмоции, психику... Ну а когда не плачется, нужно отвлечься на спорт, на природу, на музыку...

Нектарина 28.02.2022 11:37

Oksana, согласна с вами. Лет так ...дцать назад... я была слишком впечатлительной девушкой, которой захотелось посмотреть популярный в то время ужастик Звонок. Что со мной происходило во время просмотра фильма, описывать не буду... Помню, что это был вечер и я была дома одна, и ночью тоже. Тряслась от ужаса, закрывая лицо руками в самый страшный момент... Закончилось всё это действо, а я к кровати подойти не могу, боюсь, что меня за ногу кто то схватит. Не знаю, как я тогда заснула, а вот как проснулась, помню до сих пор: свежая, бодрая, с массой энергии!!! Хоть в космос запускай)

Oksana 28.02.2022 12:11

Нектарина, интересно... Я только знаю, что человек, который не может выплакаться, страдает больше ...

Светлана 28.02.2022 14:33

Лариса Брусенцева, отменила я свою тренировку. Нашла дела по важнее, делаю генеральную уборку, мою окна, пыль и кушать своим готовлю. Вечером на эллипс встану. Как говорится не нужно загадывать